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1、通常认为每天坚持30—60分钟,约3—5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行 。
【健走多少公里合适 健走多少公里比较好一些】2、通过3—6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步 。每周至少4—5次,持之以恒 。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间 。
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