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晚上饿了夜宵吃什么好？ 宵夜吃什么好

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宵夜吃什么好(晚上饿了宵夜吃什么好？)
每天晚上，朋友圈里总有一句“深夜毒药”，是“不安好心” 。很多人减肥一天，但这一次往往失败 。
1.方便面热乎乎软软的方便面，配以拌匀的酱料，特别诱人 。
方便面的盐用袋子包着 ， 一天的盐量就够了...(少放)
2.炸鸡块新鲜的鸡肉，裹着酥脆的外皮，咬一口，鲜美的肉汁融化在嘴里 。
3.蛋糕口感柔和，嘴里有甜甜的巧克力香味 。
一小块蛋糕可能比一大碗米饭含有更多的热量 。
4.花式麦片燕麦片用枫糖或蜂蜜处理，然后加入坚果和干果，形成“营养丰富”的混合谷物 。
虽然，以上食物都很好吃！
【晚上饿了夜宵吃什么好？ 宵夜吃什么好】但是，你知道不推荐！
我推荐五种适合“宵夜”的健康食物 。
1.燕麦牛奶燕麦片富含碳水化合物、可溶性纤维和B族维生素 。不仅健康饱满，还可以搭配牛奶、坚果等 。，更有营养，更美味 。
选择时，应选择加工度低、无添加糖的“燕麦片”；不要买闻起来很甜的麦片，因为它会添加大量的糖和香精，会大大降低你的健康 。
半夜可以选择即食燕麦片和快煮燕麦片 。吃的时候，只要用热牛奶或热水冲泡几分钟 ， 就能尝到绵软可口的燕麦片 。
2.新鲜水果和蔬菜水果和蔬菜中有许多健康成分，如膳食纤维、维生素和矿物质 。苹果、西红柿、黄瓜热量低，很饱 。
深夜饥肠辘辘的时候，有没有比这些蔬果更新鲜精致的选择？
3.香蕉奶昔牛奶含有优质蛋白质和脂溶性维生素 。另一方面，香蕉富含钾和镁等矿物质 。虽然它们的热量不低，但是饱腹感很强，能保持精力充沛 。
当你半夜饿的时候，香蕉奶昔是一个很好的选择 。一根香蕉+250ml牛奶，然后用搅拌机搅拌均匀(不加糖) 。简单的不能再简单了 ， 但是味道又甜又细腻，让你想哭 。
4.煮毛豆大豆含有大量的钾和其他必需矿物质、膳食纤维和维生素 。每100克毛豆含蛋白质约13克(这个比例甚至接近鸡蛋)，钙135毫克，非常可观 。
新鲜毛豆上市了 。买回来后，加水和少许盐煮一下，就成了极其健康的零食 。还可以根据个人口味加入花椒、八角等香料 。加点花生一起煮也不错 。
白天可以提前做 ， 也可以直接从熟食摊买 。剥完之后脆脆的四季豆令人垂涎三尺，食指大动 。
5.小米粥
小米与普通大米相比，淀粉含量较少，水溶性多糖含量较高，更容易消化 。对于很多饮食不节制或者白天暴饮暴食的朋友来说 ， 小米粥也是养胃调理的习惯性选择 。
而且小米和杂豆不一样，有一层需要煮的豆皮外层 。用大米煮“黄金两米粥”或小米粥，非常方便 。
半夜喝一口浓浓的小米粥，能从口中暖胃 。

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