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1、了解自我：监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心世界体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰 。
2，自我管理：学会调控自己的情绪 。
3 ， 识别他人的情绪 。
4，自我激励 。借助于自己的情绪，自我积极暗示 。
5 ， 处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧 。
【办事总觉得拿捏不准怎么解决】6、也可以多听一下别人的意见，换位思考 。
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