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跳绳老是绊脚解决办法 怎么跳绳

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跳绳，作为一项所有人都可以练习的运动 。只要一根绳子，就可以跳遍全世界 。
然而，也是这样一项让很多家长和孩子头疼的运动 。“这么简单的运动你怎么就不会跳呢？”
【跳绳老是绊脚解决办法 怎么跳绳】其实跳绳是一项需要脑、眼、手、脚配合的综合运动 。让孩子同时控制这些器官并不容易 。
跳绳运动技巧
那么，应该如何练习跳绳呢？
1.练习之前先把跳绳放好 。
把跳绳放在膝盖处或者自然垂到脚跟 。
2.选择合适长度的跳绳 。
跳绳太长太多不好，不利于跳绳的顺利练习 。可以根据自己的身高选择合适长度的跳绳 。跳绳前 ， 可以把绳子两端拖到最长，绳子卡在膝盖弯处，手臂刚好伸直 ， 说明绳子长度合适 。
3.跳绳时，用手腕带动跳绳，不要用手臂 。
跳绳时尽量避免手臂大幅度抖动 ， 但手腕转动灵活才能跳绳，这样跳的时间长，不容易累 。
4.起跳前把握好跳绳下落的时机 。
这个时候练习跳绳才是最重要的 ， 需要我们的脚跳的时候手、眼、脚、脑协调一致 。双脚并拢，踮起脚尖，跳的时候前脚会落地 ， 脚跟不会 。保持灵活、持续的发力，像弹簧一样(足弓、脚踝、膝关节的协调)，双脚离地5cm左右即可起跳 。落地时屈膝 。
跳绳的注意事项
1.跳绳前要做好充分的准备 。
2.跳绳后做好拉伸和放松 ， 避免肌肉和关节压力过大而受伤 。
3.跳绳时要穿软鞋，以免脚踝扭伤 。
4、绳子应选择软硬适中，粗细适中 。
5.选择硬度适中的人造草皮、木地板或塑胶跑道进行练习 。技巧和力量不足时 ， 尽量避免在坚硬的混凝土地面跳绳，以免损伤关节 。
6.刚开始练习，要循序渐进，切不可操之过急 。可以用脚同时起跳和落地，起跳的高度不要太高 ， 以免冲击过大造成关节损伤 。
跳绳是一种简单、健康且容易参与的运动 。对于孩子来说，这项运动不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以锻炼反应能力和协调能力，可谓好处多多 。在越来越冷的冬天，跳绳是一种很好的锻炼方式 。让孩子们动起来！

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