【安神助眠的方法】
文章插图
1、运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
2、可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠 ， 例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 。
4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶 ， 不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
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1、运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
2、可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠 ， 例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 。
4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶 ， 不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
