你为什么喝咖啡？
根据《中国咖啡消费蓝皮书》的数据，80%以上的人喝咖啡是为了抗疲劳 。毕竟现代人熬夜上班是常事 。有些人认为与朋友和同事一起喝咖啡是一种休闲的社交方式 。手里拿着咖啡杯，一边说话一边暖手，温馨的气氛飘散开来 。
但是，对于喝咖啡好不好，很多人意见不一 。有人觉得好，有人觉得不好 。今天我们好好讨论一下 。
喝咖啡经常有三个问题 。
喝完咖啡，心跳加速 。对我的心血管系统不好吗？
《美国心脏协会杂志》的研究指出 ， 喝咖啡不仅不会伤害心血管系统，还具有一定的保护作用 。
《韩国先驱报》的一项研究也表明，不管喝咖啡的种类和数量如何，适当饮用咖啡确实有益于健康，可以降低死于心血管疾病的风险 。
有些人喝完咖啡后会感到心脏怦怦直跳，这可能与个人体质和饮用量有关 。如果是熬夜加班，他们心里的负担已经很重了 。如果他们仍然激烈地喝咖啡，可能会导致心脏不适，尤其是高血压患者 。要特别注意 。
【人一天喝多少咖啡 每天喝多少咖啡】经常喝咖啡是防癌还是致癌？
《国际流行病学杂志》上的一项研究可能会让你放心 。
通过分析喝咖啡与癌症的关系，我们暂时没有发现它能引起致癌性或基因异常 。相反 ， 经常喝咖啡可以降低某些癌症的风险，但没有证据表明它能起到预防作用 。因此，我们应该把它当作一种饮料 。
中老年人经常喝咖啡 。对骨骼是好是坏？
有人说咖啡喝多了会缺钙，影响骨骼健康 。澳大利亚南澳大学一项超过30万人的研究得出结论，咖啡与骨骼健康密切相关，关键变量是摄入量 。日常过量食用确实会带来骨骼疾病 。尤其是中年女性 ， 风险更大，而男性则不用担心这个问题，每天适量饮用即可 。
在解决以上三个问题时 ， 我们可以发现一个关键问题，那就是饮酒量 。适量有益，过量有害，过少无影响 。其实很多食物和饮料都是这样的 ， 只有在最合适的范围内，才能给人体带来健康益处 。那么，每天喝多少才算多呢？
每天喝多少才算过量？不超过这个范围比较安全 。
所以，问题来了 ， 我怎么知道自己是不是每天喝太多咖啡？每个人使用不同的杯子大小，冲泡的咖啡浓度和咖啡品种 。所以要看咖啡因含量，而不是喝多少毫升 。
健康成人咖啡因的安全剂量:300-400㎎
普通杯咖啡杯容量:100-300ml
成年人每天喝1-3杯，在健康范围内 。可以放心喝 。建议喝原味的，不加别的，会影响健康效益 ， 还可能带来肥胖、血糖等问题 。有心血管疾病的人不能因为知道它的好处就喝太多 。他们也需要被控制 。
骨质疏松患者和孕妇可以喝，但要减半 。应减少浓度和饮用次数，防止其影响钙和维生素d的吸收 ， 老胃病、儿童、正在服药的人不建议饮用，会影响肠胃、骨骼的健康和药效 。
还要提醒的是，冲泡的咖啡温度在80度以上 。虽然吸管很细，但还是有烫伤的危险 。不要急着喝 。同时，注意家里的孩子和宠物心烦意乱，远离重要文件 。
最后给大家讲一个关于咖啡杯的小知识 。
牛津大学曾经做过一项研究，人们往往认为小容量(
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