锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

吃什么对牙齿好推荐10种固牙防蛀食物

睿知

牙齿是我们每天摄取能量的第一道关口，所以牙齿的好坏，对人们很重要 。那么如何保护好牙齿？正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，食物对牙齿的保护也会起到很好的效果，下面就为大家推荐10种固牙防蛀食物 。
10种固牙防蛀食物
1、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余 。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚 。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿 。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用 。对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。
【吃什么对牙齿好推荐10种固牙防蛀食物】2、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康 。
3、芹菜
芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣 。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康!
4、薄荷
薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康!
5、海鲜
鱼虾等海鲜当中有非常丰富的蛋白质，还有很多的钙质，可以帮助你的牙齿发育，特别是小孩子，可以多吃一些鱼虾，特别是虾类 。
6、乳酪
乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙 。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固 。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味 。
8、大蒜
大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效 。很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙” 。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状 。
牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣 。几分钟后，疼痛会逐渐缓解 。
9、香蕉
香蕉中的维生素C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧!
10、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好 。
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力 。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝 。
不要忽视你的牙齿健康，牙齿不健康会加大许多疾病的患病风险，使我们的健康大打折扣，从现在起关心自己的牙齿健康吧!多吃一些以上为大家推荐的食物，对固牙防蛀会起到很好的功效 。

    推荐阅读


    上一篇：榴莲壳煲骨头汤的做法 榴莲壳煲骨头汤做法分享

    下一篇：腌白菜怎么做好吃 腌白菜怎么腌好吃又脆窍门