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1、爬楼梯减屁股 。你只要每天上楼的时候，多爬几层楼梯，自然能够减掉屁股上的肥肉 。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶，这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群，对减掉臀部脂肪是有好处的 。
2、游泳 。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为在水中的阻力大很多，是减掉臀部脂肪的好方法，每天游泳二十分钟左右 ， 长期坚持，拥有美臀不成问题 。
3、多泡澡或足浴 。泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢，能够很好的消耗脂肪 ， 在减掉身上肉肉的同时，还有很好的美容功效呢 。
4、饭后小跑 。不想脂肪囤积在臀部，可以养成饭后小跑这个习惯，每天晚上吃完饭后 ， 散散步 ， 小跑一下，这个简单的跑步运动可以帮助消耗脂肪，达到很好的减臀效果，要坚持哦 。
【怎样快速瘦腿和臀部】5、步行或骑自行车 。有氧运动减肥是不错的瘦臀方式，步行、骑自行、爬楼梯等运动，能够有效帮助燃烧大腿和臀部脂肪，锻炼臀部肌肉 。
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