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蔬果瓜菜食疗养生 防眼疲劳治近视

睿知

眼睛不要过分使用 ， 多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物.
【蔬果瓜菜食疗养生 防眼疲劳治近视】在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人 ， 愈来愈多的人感到眼睛疲劳 。像是眼睛痛、视力模糊、眼冒金星、眼睛充血、眼睛刺痛、流睛泪 ， 都是眼睛疲劳的症状 。有时更甚至有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状 。
平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C ， 并注意营养均衡 。维他命对治疗眼球乾燥特别有效 ， 能给予眼睛所需营养 。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等 。
要强固调节眼睛的肌肉 ， 必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物 ， 此类食物也有使眼睛更美的效果 。
过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因 。眼睛和身体的休息当然都是非常重要的 。
不该吃的食物
大蒜对眼睛不好 ， 巧克力会造成眼睛充血 ， 应该避免吃
含有丰富维他命A的烤鳗鱼串
八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个 ， 似眼睛而得名 。八目鳗含有丰富的脂肪 ， 脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命 ， 所以吃八目鳗可以有效吸收维他命A 。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效 。
缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化 ， 补充维他命可以使泪腺分泌泪水 ， 眼角膜获得润滑 。
因此 ， 八目鳗是值得被推荐的优良食品 ， 可以烧烤方式烹调享用 ， 若不易取得 ， 也可食用一般的鳗鱼 ， 维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已 。
没有副作用的茶水眼药
因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳 ， 可以用茶水眼药治疗 ， 又用冷茶更有功效 。
用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿 ， 每天二次擦试眼睛四周 。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效 。
1、浓茶中加入盐 ， 用脱脂棉擦眼睛 。
2、将液体用脱脂棉过滤 ， 用来作眼药清洗眼睛 。
中国菜中的肝脏食品
汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连 ， 肝脏的机能减退 ， 会造成眼睛疲劳 ， 充血、视力减退 。
多吃肝脏可以补充维他命A ， 给予眼睛所需要的营养 ， 除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效 。
炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素
红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素 ， 对眼睛的健康很有功效 。
油可以促进胡萝卜素的吸收 。或者用沙拉酱也可以有同样效果 。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品 。
其他的推荐食品
·芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品 。
·特别是菊花 ， 过去被当作眼药 。菊花茶也很有名 ， 用乾燥的菊花3公克左右 ， 放入壶中 ， 注入热水即可饮用 。或者用10公克的菊花加入600公克的水 ， 煎煮至水减为半量 ， 每天分一次饮用 。此外菊花酒也有效 。
按摩眼睛或用湿布敷眼睛 ， 也可以消除眼睛疲劳 。
1、多看远方物体 ， 让眼睛肌肉放松 。
2、用冷、热毛巾交互敷眼睛 。以扭乾的热毛巾敷眼;充血时以冷毛巾敷眼睛 。
3、指头沾盐用水打湿 ， 擦眼眶的四周 ， 很快用水洗净 ， 如此反覆为之 。
4、在眼脸上方轻压眼球作按摩 ， 可以促进眼睛血液的循环 。

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