【怎么计算卡路里 这3点你需要知道】
文章插图
1.人应该知道自己每天应该摄入多少热量，身体需要多少热量 。这取决于很多因素，比如你想多快完成你的减肥计划，或者你在体育活动中消耗了多少卡路里 。一般来说，人们每天应该摄入不少于1200卡路里的热量 。
2.有自己的饮食计划，并贯彻执行 。当然，你可以随时调整，但如果没有必要，最好保持基本计划 。计划中至少有三顿正餐和两顿零食 。感觉没有食物会让体重增加更加困难 。确保你在每一组食物中获得足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于你有饱腹感 。
3.正确记录每天的卡路里 。有很多方法可以追踪，比如用表格记录 。记得记录任何额外的零食和饮料，包括苏打水和果汁 。记下每顿饭吃的食物和零食的数量 。或者测量你的食物以获得准确的卡路里数 。
推荐阅读
- 男人做俯卧撑有什么好处
- 宝宝打疫苗后为什么不能马上洗澡
- 个人独资企业与个体工商户的区别 有以下几大表现
- 防辐射服怎么选购
- word邮件合并功能 教你如何使用word邮件合并功能
- 当归黄芪价格最新行情 「黄芪当归的价格是多少」
- 孕妇喝啤酒对胎儿有什么影响？
- 山鬼花钱的骗局 「山鬼花钱一般怎么佩戴」
- 高血压吃柚子要注意什么？