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1.孕期可以补充蛋白质、脂肪、维生素、钙铁等多种维生素 ， 让孩子健康成长 ， 比如白菜奶汤 ， 白菜5g ， 牛奶50g ， 鸡汤200g ， 对改善女性体质很有帮助 。
2.妊娠中期 ， 胎儿生长速度加快 ， 胎儿每日体重增加10克 ， 所以孕妇应多吃黄花菜或香菜、韭菜、芹菜、大白菜、水果 ， 多吃富含维生素的食物 ， 如橄榄肉、海棠、沙果等 。
3.当胎儿需要摄入铁时 ， 铁元素的补充必不可少 。此时 ， 孕妇应多吃牛奶、蔬菜、水果等 。可以吃的食物有土鸡汤、菠菜汤、蒜油麦菜、鲤鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊等 。
4.妊娠晚期 ， 由于胎儿生长较快 ， 随着胎儿的生长 ， 孕妇胃肠溶剂减少 ， 所以孕妇要多吃少吃 。在此期间 ， 他们应该使饮食多样化 ， 扩大营养素的来源 。
5.莲子鸡头汤 ， 也就是莲子鸡头粥的一种食谱 ， 对于改善女性因月子逐渐变大而挤压胎盘的问题非常有效 。
【孕妇食谱菜单 孕妇饮食大全】6.可以认为牛大骨头汤已经到了怀孕后期 。因为胎儿骨骼的生长非常关键 ， 孕妇需要多补充骨头汤 ， 这样后期就不容易出现什么抽筋的问题 。
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