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补充维生素 7类人急需维生素

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维生素是我们人体必要的补充元素 ， 很多人都认为自己身体健康没有什么感到特别的不舒适 ， 就不认为自己缺少维生素 。其实你的生活方式就已经暴
维生素是我们人体必需的补充剂 。很多人认为自己很健康 ， 不会觉得特别不舒服 ， 所以不认为自己缺乏维生素 。事实上 ， 你的生活方式已经表明你的身体急需维生素 。今天 ， 小编将向你展示什么样的人急需维生素 。
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[夜猫]
熬夜写计划 ， 为了一个计划加班；或者晚上 ， 我喜欢晚上出去逛逛 ， 去泡吧 ， 晚上去看几场夜场 。
熬夜直接伤害肝脏 。深夜工作时 ， 经常长时间使用电脑 ， 容易诱发视疲劳 ， 导致眼睛干涩、灼热、异物感、视物模糊、眼睛疼痛甚至头痛 。
我应该补充哪些维生素
维生素A:
经常熬夜的人比白天工作的人消耗更多的能量 。维生素A是补充营养的首选 ， 因为维生素A可以调节视网膜 。多吃感光物质可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力 ， 防止视觉疲劳 。
维生素B:
因为熬夜而疲惫的人 ， 最容易患上维生素B缺乏症 ， 导致情绪紧张、烦躁、兴奋 ， 导致疲劳 ， 所以也有必要补充维生素B ， 深绿色叶类蔬菜和豆类是B族维生素的最佳来源 。深绿色蔬菜还富含叶黄素和玉米黄质 ， 有助于吸收紫外线 ， 保护眼睛免受伤害 。
此外 ， 红肉、牛奶和奶酪也很丰富 。
[刷屏系列]
没有电脑上班不行 ， 手机用iphone不行 ， 坐地铁的时候玩一会儿PSp空 ， 或者用ipad看进口大片都不行 。
我应该补充哪些维生素
连续用电脑工作3小时以上 ， 视神经细胞会缺乏营养 ， 尤其是VA ， 因为它与视网膜光敏性直接相关 。
服用多种维生素可以补充流失的VA ， 同时还可以提供胡萝卜素 ， 可以转化为VA ， 以及其他与视神经相关的维生素 ， 如VB、VD 。
维生素B12有助于增强记忆力和工作效率 。
[美白系列]
如果不美白就活不下去 ， 爱氧白 ， 高贵白 ， 偏执爱美白 ， 希望变得比卫生纸还白 。
为了帮助皮肤抵抗紫外线 ， 我们的皮肤会产生黑色素 。新陈代谢会代谢掉这些黑色素 ， 但如果新陈代谢慢 ， 就会造成黑色素色素沉着 ， 使皮肤变黑或形成斑点 。
遗憾的是 ， 所有外用护肤品最多只能停留在皮肤表面或渗透到角质层 ， 而黑色素是由基底层的黑色素细胞产生的 。
我应该补充哪些维生素
维生素C
只有口服维生素C ， 经胃肠道吸收后 ， 才能随血液流过身体各个组织 ， 抑制皮肤基底层黑色素生成 ， 从而提高皮肤白皙度 ， 帮助皮肤白净 。
维生素C也有高低之分 ， 天然维生素质量更高 。这就像天然水和人工蒸馏水的区别 。很多产品号称能够补充人体所需的天然VC ， 但实际上大多数产品含有的合成VC或多或少都比不上所有的天然VC 。
[瘦身家族]
生活不仅限于减肥 。低腰牛仔裤、超短裙、露脐装被视为日常服饰 ， 瘦身被视为终身理念 。
如果靠减肥药减肥 ， 很多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻影响钙的吸收 ， 所以需要适量补钙 ， 每天服用600mg钙就可以解决这个问题 。
我应该补充哪些维生素
维生素B2
维生素B2是将脂肪转化为能量不可或缺的营养素 。它可以帮助燃烧脂肪 ， 防止脂肪在体内堆积 ， 而维生素B12是细胞分裂所必需的 。此外 ， 一些减肥药也会影响维生素B6的吸收 ， 因此在减肥过程中需要摄入适量的维生素B 。
建议每天服用复合维生素B ， 不要忘记服用一定量的钙片 。
[杯子饮用者]
喝一点点开心 ， 享受一大杯 ， 感觉又深又闷 。总之 ， 没有酒就没有欢乐；或者虽然你不喜欢杯子里的东西 ， 但你经常参加商务宴会 。吐司是必须的 。
爱喝酒 。如果你有空 ， 你喜欢自己倒饮料还是和朋友喝两杯？研究表明 ， 如果酒精要在体内正常代谢 ， 必须有足够的VB1参与 ， 因此大量饮酒会导致体内VB1供应不足 。如果不及时补充 ， 会增加酒精对肝脏和脑神经的危害 ， 长此以往 ， 甚至可能导致心脏病 ， 危及生命 。
我应该补充哪些维生素
大量饮酒后需要服用一种复合维生素 ， 可以补充失去的VB1 ， 并提供维持肝脏和脑神经健康所需的其他复合维生素 。
[健身家族]
热爱运动 ， 掌管健身房 ， 时不时变速跑 ， 给杠铃权当小菜 ， 热衷挑战各种运动 ， 视肌肉男为偶像 。
对于运动爱好者来说 ， 你需要知道 ， 在运动过程中 ， 人体需要更多的能量 ， 氧气的摄入和消耗增加 ， 导致体内自由基的比例增加 ， 有时甚至达到正常状态的4倍 。此时身体只能通过消耗大量的抗氧化剂VE来清除多余的自由基 。
我应该补充哪些维生素
维生素E:高强度运动后适当服用VE补充剂 。VE还能缓解肌肉酸痛 ， 预防慢性疾病 ， 防止身体器官老化 。
[准妈咪家庭]
最后 ， 我要当妈妈了 。怀孕期间 ， 我突然成为全家人的保护重点 。怀孕前和怀孕期间补充维生素是准妈妈的必修课 。
补充什么维生素
孕妇每天所需的铁、叶酸、维生素D等营养素是平时的两倍 ， 钙、磷增加1/2 ， 维生素B1、B6增加1/3 。维生素A方面 ， 孕妇每日推荐剂量为800 mg ， 最好不要超过1600 mg 。然而 ， 这些建议是针对健康人的 。如果他们通常营养不良 ， 需要的量可能会更高 ， 但无论如何补充 ， 服用维生素永远不能取代正常的平衡饮食 。
美容和抗衰老维生素C的作用
功能1: VC能促进组织中胶原蛋白的形成
当VC缺乏时 ， 胶原蛋白合成受阻 ， 使伤口和溃疡不易愈合 ， 骨骼和牙齿容易断裂脱落 ， 毛细血管通透性增加 ， 血管脆性增加 ， 引起皮下粘膜、肌肉和关节出血 ， 常被称为坏血病 。
功能2: VC是强还原剂
VC能保护VA、VE和必需脂肪酸免受损伤；可将饮食中的高价铁还原为二价铁 ， 促进肠道对铁的吸收；它能促进叶酸转化为具有生理活性的四氢叶酸 ， 对治疗巨幼细胞性贫血有一定效果 。
功能3: VC参与胆固醇代谢
它能将体内80%的胆固醇转化为胆酸并排出体外 ， 降低血液中胆固醇的含量；可以清除沉积在动脉壁上的胆固醇；增加血液中有益成分高密度脂蛋白的含量 ， 对预防动脉粥样硬化具有重要意义 。
功能4: VC参与机体的解毒过程
氧化型谷胱甘肽被还原为还原型谷胱甘肽 ， 与有毒物质结合后排出体外 ， 从而起到解毒的作用 。
功能5: VC有抗癌作用
一是VC的减少阻断了胃肠道亚硝胺的形成 ， 有效预防胃肠道肿瘤的发生；第二 ， VC参与胶原蛋白的合成 ， 维持细胞间物质的正常结构 ， 为癌细胞的生长和扩散构筑了无数屏障 。
功能6:护肤、美容、抗皱
由于VC是一种强还原剂 ， 它可以增加一些金属酶的活性 ， 不仅可以帮助皮肤抵抗紫外线引起的自由基 ， 避免黑斑和雀斑的产生 ， 还可以促进新陈代谢 ， 帮助真皮中的胶原蛋白增殖 ， 使皮肤富有弹性 ， 防止衰老的发生 。因此 ， VC是一种多功能维生素 。
【补充维生素 7类人急需维生素】小结:维生素是我们体内必须含有的一种物质 。缺乏它会使我们的身体无法正常工作并导致疾病 。通过以上小编的讲述 ， 相信大家对哪些种类的人需要补充维生素有所了解 。你是那种人吗？

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