锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

慢跑的利弊都有什么？

生活知识睿知

俗话说生命在于运动，足以看出运动对人体健康的重要性 。而且在各种运动方式之中，最常见的就是慢跑了，虽然说慢跑可以改善人体的健康状况，
俗话说，生命在于运动，可见运动对人体健康的重要性 。而且，在各种运动中，慢跑是最常见的一种 。虽然慢跑可以改善人们的健康，但也存在一些隐患 。只有认清利弊，才能不断改进慢跑的方式方法，避免烦恼 。慢跑的利与弊是什么？
慢跑的好处:
减肥塑形 。跑步是一种有氧呼吸运动 。跑步20分钟后，脂肪会开始燃烧 。通过跑步，可以达到减肥的目的 。它能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量 。肌肉发育是健美的标志之一 。
【慢跑的利弊都有什么？】保持年轻 。跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年骨关节疾病的发生，让你延缓衰老 。
增强心肺功能 。运动时，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁弹性也增加 。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60% 。
慢跑的缺点:
首先是心脏 。跑步让心脏变小 。“小肌肉耗能少，效率高 。心脏是一块肌肉 。如果你强迫它长时间工作，它会收缩，这样它可以消耗更少的能量，提高效率 。如果你想扩大你的心，你应该做力量训练，而不是耐力训练 。”
第二，痛苦 。因为反复运动，跑步会引起疼痛，这已经被很多人证明了 。由于跑步，许多人的膝盖和脚踝不能发挥应有的功能 。“跑步时，关节应传导相当于体重2.5倍的力 。如果这种力量反复折磨关节，随着时间的推移，身体最薄弱的关节将无法正常工作 。
第三，代谢功能 。与任何运动都会加速新陈代谢的流行观点相反，跑步不仅会加速新陈代谢，还会起到相反的作用 。长跑会耗尽能量储存，没有能量，我们不得不分解新的肌肉组织供身体使用 。
我相信每个人都清楚慢跑的利弊 。每个人都需要关注自己的健康 。即使他们是为了健身或减肥而运动，也应该掌握正确的方法 。每天运动前都要做热身运动 。运动时间不宜过长，运动量不宜过大，这样可以避免一些隐患 。

    推荐阅读


    上一篇：小孩没有时间观念怎么办 小孩没有时间观念怎么办呢

    下一篇：莲藕种植基地 莲藕种植加盟