在现在的工作和学习中，随着工作量的增加和学习压力的增大，我们总是会伏在桌旁弯腰驼背的去忙绿我们的每日任务，久而久之就真的出现了驼背
在今天的工作和学习中，随着工作量和学习压力的增加，我们总是在桌前弯腰做日常任务，驼背现象确实随着时间的推移而出现 。驼背是一种丑陋的姿势，不仅严重影响人的外貌和形象，还会破坏人的身心健康，所以大多数人都在想办法解决，那么如何才能摆脱驼背呢？
①注意身体的正确姿势 。平时无论是站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展 。坐直你的脊柱 。读书时不要过度低头，更不要趴在桌子上 。人们所说的“站得像松树，坐得像钟”是有一定道理的 。
②发育中的青少年最好睡在硬床上，以保持睡眠时脊柱挺直 。
③加强体育锻炼 。做好体育课，做好课堂练习，促进肌肉力量的发展 。
骨骼是人体的支撑，脊柱是中轴，由30多块脊椎骨规则重叠连接而成 。正常情况下，它有四个生理弯曲 。颈部向前凸，胸部向后凸，腰部再次向前凸，骶尾部再次向后凸 。如果脊柱过度向前弯曲，就是驼背 。医学知识告诉我们，早期运动，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程 。补钙和适当的阳光可以帮助预防骨质疏松 。
【怎样才能摆脱驼背】那些已经患有驼背的人应该睡在硬床上，不要放太高的枕头 。腰背肌锻炼，尤其是向后拉伸，有助于阻止驼背的发展 。具体的治疗方案必须由医生检查确认，以此为依据并积极治疗 。除了外伤，还有几种情况会导致驼背 。一个是遗传，一个是坏习惯 。大多数人的驼背都是由坏习惯引起的 。比如走路和坐着的时候，不注意姿势，女生故意收肩低头遮住突出的胸部 。
消除驼背，要注意克服上面提到的坏习惯 。通常，走路和跑步时要挺胸抬头 。每天早晚躺在床上或炕上，双肩放在边上，仰卧，垂下头空，双手向后触地(注意安全) 。白天休息的时候也可以这样做 。慢慢的，就会好转 。午睡时间最好控制在半小时左右 。长时间睡眠有助于恢复体力，而短时间睡眠有助于恢复脑力 。午睡时，最好不要平躺或侧卧 。如果只是在教室的书桌上小睡一会儿，可以用手稍微摸摸头、脸，不要用手或胳膊压额头，以免造成面部经络堵塞 。睡觉时不要把衣服放在头上，以免散发湿气 。
你可以一步一步跑 。从不感到特别累开始 。速度也要根据自己的体力 。年轻人可以适当加快速度 。可以是早上也可以是晚上 。
驼背，也称为圆背，是脊柱变形的一种表现，可能发生在男性、女性和儿童身上 。临床上没有治疗驼背的药物，只能通过运动疗法来纠正 。矫正的原则是加强背肌力量，拉伸躯干长度，扩大胸廓范围，注意坐姿 。具体方法如下:
(1)爬行:双手脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。从短到长的距离，从慢到快的速度，直线或者转圈攀爬都可以 。为了防止手被磨坏，可以戴手套，每天爬两次，每次10 ~ 15分钟 。
(2)滚动运动:身体伸直，每天两次在床上滚动，每次5分钟 。为了避免头晕，不要走得太快 。
(3)在太极拳中，要求以腰部为轴带动四肢，使腰部始终保持自然、舒适、直立的状态，对驼背有很好的矫正作用 。
(4)自然站立，胸前转体，双手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，再向右转，反复30 ~ 40次 。做这一套动作，尽量挺胸挺腹，用力转身 。
(5)用棍子自然站立并扭转，将两根1米长的棍子放在后肩胛骨上，同时挺胸扭转20 ~ 30次 。(6)仰卧卧位躺在床上，床边振动手臂，肩膀靠近床，头部自然后倾，手臂伸展振动20 ~ 30次 。
看了上面关于如何摆脱驼背的介绍，我想大家都已经有所了解了 。摆脱驼背的方法有很多 。最重要的是坐直，身体挺直工作学习，在业余时间做一些运动空 。我们应该照顾好自己的健康，养成良好的生活习惯，摆脱驼背带来的困扰 。
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