现在在做硬拉训练 ， 不知道自己应该做多大重量的 ， 我自己体重60kg 。
【硬拉要多重比较适合练习】
硬拉重量与体重比可以检验一个人的身体力量强弱 ， 但是进行硬拉训练的重量并不是按照体重来决定 ， 而是决定于个人的运动水平：
1.想要增长肌肉体积 ， 那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次 ， 那么就选择这个重量 。
2.想要增长绝对肌力和体力 ， 重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次 ， 那么就选择这个重量 。
现在在做硬拉训练 ， 不知道自己应该做多大重量的 ， 我自己体重60kg 。
【硬拉要多重比较适合练习】
硬拉重量与体重比可以检验一个人的身体力量强弱 ， 但是进行硬拉训练的重量并不是按照体重来决定 ， 而是决定于个人的运动水平：
1.想要增长肌肉体积 ， 那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次 ， 那么就选择这个重量 。
2.想要增长绝对肌力和体力 ， 重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次 ， 那么就选择这个重量 。
