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你是否容易招惹“鬼压床”

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大家有没有过正在熟睡的时候 ， 突然之间就动不了 ， 不管怎么挣扎就是动弹不了 ， 这就是我们常说的鬼压床 。那么什么叫鬼压床 ， 哪些原因可能诱发
你有没有睡着了 ， 突然就动不了了 ， 再怎么挣扎 ， 就是动不了 ， 也就是我们常说的“鬼压床”？那么【/s2/】什么是鬼压床【/s2/】 ， 什么原因可能诱发鬼压床 ， 应该如何对抗“鬼压床”？带着这些问题和小编读这篇文章 。
看你是不是容易招惹“鬼压床”
我们睡觉的时候 ， 突然觉得有一个很重的重量压在我们身上 ， 好像是醒着睡着了 。如果我们想叫就叫不出来 ， 也动不了 。太可怕了 。这就是人们所说的“鬼压床” 。很多人说 ， 过年12点前不睡觉 ， 就会遇到“鬼床” 。这是一种迷信的说法 ， 不能相信 ， 但是什么是鬼压床呢？
什么是鬼压床
“鬼压床” ， 又称“鬼压身” ， 噩梦不断 。神经科学研究发现 ， 噩梦实际上是大脑功能异常导致的睡眠瘫痪 。据统计 ， 睡眠瘫痪在人群中的发生率达到6.2% ， 很多人从一个月一次到一年一次不等 ， 更多的人一生只发生一两次 。
鬼压床其实就是睡眠麻痹
睡眠瘫痪 ， 俗称“鬼压床”或“鬼压身” ， 可能发生在午休和夜间睡眠期间 。他们大多数是青少年和年轻人 。这些人通常生活压力过大 ， 工作日程不规律 ， 熬夜 ， 失眠焦虑 。
小儿麻痹症通常发生在梦里
睡眠瘫痪 ， 又称“鬼压床” ， 通常发生在我们睡眠周期中的快速动眼期这个时候 。在这段时间里 ， 我们睡觉的时候 ， 也就是做梦的时候 ， 眼球会动 。
在快速动眼期期间 ， 除了呼吸肌和眼肌 ， 我们的肌肉都处于极低的紧张状态 。这是一种保护作用 ， 可以防止我们用梦想行动伤害自己或旁边的人 。但是 ， 睡眠瘫痪患者不知道是什么原因 ， 意识已经苏醒 ， 但四肢肌肉仍处于低张力状态 ， 导致不听意识指挥的情况 。例如 ， 当我们醒来时 ， 我们不能完全握紧拳头 。我们需要几分钟时间 。这就是原因 。此外 ， 大脑无法解释身体的异常状况 ， 恐惧的幻觉导致幻觉 。
症状:感觉有鬼来了
睡眠瘫痪通常发生在人们刚刚入睡或即将醒来的时候 。患者感觉自己已经醒了 ， 可以听到周围的声音 ， 看到周围的影像 ， 但除了眼球 ， 不能动 ， 甚至不能喊 。有的人会伴随着视觉、听觉、触觉的幻觉 ， 感觉好像真的发生过 ， 有的人会感受到自己灵魂出窍的感觉 。根据《美国科学探索杂志》 ， 睡眠瘫痪通常会持续几秒到一分钟 。大多数人在这个时候都会感到恐慌 。幸运的是 ， 在这种情况下 ， 大多数人会在几分钟内慢慢或突然恢复身体运动 。
原因:肌肉还没准备好就醒了
正常情况下 ， 人在睡眠时肌肉处于松弛无力的状态 ， 以免被梦境驱使做出动作甚至梦游 ， 伤害自己和他人 。郭昶说 ， 在睡眠到清醒的朦胧状态下 ， 大脑感知到皮层先醒了 ， 但运动皮层还没醒 ， 所以此时你能听到声音 ， 但不能动 ， 导致睡眠瘫痪 。
为什么会这样？有人认为这是因为我们在主动睡眠中受到干扰 ， 也有人说这是因为负责调节睡眠的神经核团失衡 ， 还有人说这是因为我们体内激素分泌紊乱 。
当你瘫痪时 ， 大脑的警报系统被激活 。进化决定了我们的警觉系统更倾向于将模棱两可的外界刺激解读为危险并触发相应的行动——毕竟“过于谨慎”比“粗心大意”更有利于个体的生存 。所以患者容易想到“撞鬼” ， 这进一步强化了极度无助时的恐惧反应 。
此外 ， 神经科学研究发现 ， 睡眠瘫痪也可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停等的表现 。
诱导:大都市会触发失眠压力
失眠、睡眠不足、疲劳、作息不规律、心理压力大等都容易诱发睡眠麻痹 。此外 ， 加拿大滑铁卢大学的一项研究发现 ， 仰卧特别容易诱发睡眠瘫痪 ， 仰卧时口腔内的软腭会往下掉 ， 容易阻碍呼吸和通气 ， 唤醒大脑皮层 。其他如被套太厚 ， 睡觉时双手放在胸前 ， 白天晚餐吃得太多 ， 都是导致睡眠瘫痪的原因 。
睡姿不当容易诱发
“鬼压感”的发生与睡姿、睡眠环境密切相关 。比如睡觉时 ， 有重物压胸、趴着睡、蒙着头睡等不正确的睡眠姿势 。 ， 所有这些都可能导致“鬼压床” 。不恰当的睡姿容易导致呼吸不畅、血液不循环 ， 而呼吸不畅、血液不循环是诱发“鬼压感”的重要因素 。
此外 ， 不良的睡眠环境也是造成“鬼压床”的重要原因 。如果一个人完全适应了自己的生活环境 ， 那么“鬼压感”一般不会发生 ， 只会在生活环境发生变化的时候才会发生 。
保持正常的作息 ， 状态会降低
很多人都有过这样的经历 ， 尤其是青少年 。尽量不要让自己太累 。保持正常的作息时间通常会减少事情发生的机会 。但如果出现频率过高 ， 影响睡眠质量 ， 应寻求专业医生帮助 ， 必要时采取药物治疗 。
调整情绪 ， 保持好心情
我们要正确对待 ， 不要把“鬼压床”当成恐怖的事情 ， 不要认为它是一种病 。当你走过“鬼床”几分钟 ， 不要慌张 ， 只需等待时间悄悄流走 ， 很快就会释然 。
秦岭导演表示 ， 偶尔“鬼压床”对身体没有伤害 ， 不必过度焦虑 。一般不会伴有其他并发症 ， 释放也不复杂 。只要别人呼唤或轻推病人 ， 病人就能在外力的帮助下醒来 ， 活动手脚 ， 就像被解锁了穴位一样 。症状缓解后 ， 身体没有严重问题 ， 偶尔出现也不需要特殊治疗 。
秦岭导演提醒 ， 如果有多集《鬼压床》或有家族史的人 ， 一定要注意养成良好的作息习惯 ， 避免过度劳累和紧张；保持良好的心理状态 。如果你有压力或负面情绪 ， 你应该找到一个合适的出口 。保证充足的睡眠和精力；注意睡眠环境 ， 经常变换睡姿或选择合适的被褥来提高睡眠质量 。如果短时间内发作频繁 ， 应去医院检查 ， 看是否有癫痫等脑部疾病 。中老年人要检查心脏、胸腔等疾病 ， 在医生规范的指导下进行治疗 。
如何对抗“鬼压阵”
如果你有睡眠瘫痪的症状 ， 可以通过以下方式快速恢复肌肉张力:第一 ， 快速转动眼球 ， 让眼球做圆周运动 ， 让眼球上下左右移动 。然后 ， 眨眼 ， 收缩嘴巴周围的肌肉 ， 移动下巴和舌头 ， 当肌肉开始出现紧张时 ， 移动脖子、肩膀、手、手指和腿；最后 ， 坐起来活动所有的肌肉 。
预防:调整生活方式很重要
根据美国《一个月一个病例》杂志的报道 ， 调整生活方式可以减少睡眠瘫痪的机会 ， 包括:保持规律的睡眠习惯、减少兴奋性物质的摄入、培养应对压力的兴趣等 。
在睡眠准备、姿势和习惯上注意以下禁忌:
1.避免睡前吃东西:如果睡前吃东西 ， 你的胃和肠道会再次忙碌起来 ， 这会增加它们的负担 ， 使身体的其他部位无法得到很好的休息 ， 这不仅会影响你的睡眠 ， 还会损害你的健康 。
2.睡前避免过度用脑:睡前做一些比较轻松的事情来放松大脑 ， 这样可以轻松入睡 。否则大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上 ， 也很难入睡 。时间长了 ， 很容易失眠 。
3、睡前避免情绪激动:人的情绪容易引起兴奋或神经中枢紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至引起失眠 。
4.睡前避免说话:因为说话容易兴奋大脑 ， 激活大脑 ， 从而影响睡眠 。
5.睡前避免喝浓茶和咖啡:浓茶和咖啡都是刺激性饮料 ， 其中含有咖啡因等会让人产生兴奋感的物质 。睡前喝酒容易导致入睡困难 。
6、避免长时间躺着:中医认为“长时间躺着会疼” ， 睡眠过多会导致头晕、精神萎靡和食欲不振 。
7.避免风中睡觉:保持空室内空气流通 ， 但不要让风直接吹到你身上 。时间长了 ， 寒气空就会从毛细血管侵入 ， 引起感冒、风寒等疾病 。
对抗:运动恢复肌肉张力
如果有睡眠瘫痪的症状 ， 可以通过以下方式快速恢复肌肉张力:第一 ， 快速转动眼球 ， 让眼球做圆周运动 ， 让眼球上下左右移动 。然后 ， 眨眼 ， 收缩嘴巴周围的肌肉 ， 移动下巴和舌头 ， 当肌肉开始出现紧张时 ， 移动脖子、肩膀、手、手指和腿；最后 ， 坐起来活动所有的肌肉 。
【你是否容易招惹“鬼压床”】食物疗法
如何治疗睡眠瘫痪-目前还没有已知的方法可以治愈这种疾病 ， 但可以避免症状的发作 。科学家发现食物和睡眠有一定的关系 。一位美国医学博士认为 ， 睡前吃一点催眠食物更容易入睡 。
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸 ， 色氨酸是人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ， 牛奶中含有足够的色氨酸 ， 可以保证良好的睡眠 。喝牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2.核桃:核桃是滋补强壮的产品 ， 可以治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦、饮食不良 。每天早晚吃一些核桃 ， 对睡眠有好处 。
3.桂圆:性味甘温 ， 无毒 。桂圆补心脾、养血安神 ， 可治失眠健忘、神经衰弱 。归脾丸是治疗心脾两虚、失眠等梦的中药方剂 ， 有桂圆肉 。
4.莲子:莲子有养心安神的作用 。对梦多心烦失眠的人 ， 可以用莲子加少许盐 ， 加水煎煮 ， 每晚睡前服用 。
5.醋:累了睡不着的时候 ， 取1汤匙醋 ， 放在温水中慢慢服用 。喝酒的时候闭上眼睛 ， 可以安心的睡一会儿 。
【/s2/】结论:【/s2/】鬼压感又称睡眠麻痹 ， 通常发生在你做梦的时候 。失眠的压力和不正确的睡姿会导致鬼压感的现象 。我们不要太担心 。如果我们保持正常的作息 ， 我们的状态就会降低 ， 我们可以通过调整自己的情绪、生活方式、保持良好的心情和一些食疗来防治这种现象 。

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