如果便秘没有排便，就要培养排便 。那么，便秘患者如何培养自己的便意呢？便秘怎么快速排便？
早上起床或者养成早饭后上厕所的习惯 。人的生活通常需要建立节奏，每天早饭后容易造成方便，这基本上是人体所具备的节奏之一 。如果引起便秘，说明体内的节律被打乱了 。很多人往往局限于节省时间，懒惰，爱美，不想吃早餐 。如果早上不吃东西，就不可能引起胃-大肠反射 。当然，你不能在早上引起大肠的阵发性强烈蠕动，所以你不能导致排便 。为了避免这种结果，请每天早上吃早餐引起排便，一有排便的感觉就去厕所 。如果每天都能持续这样，必然会造成每天排便，逐渐养成每天早上去厕所排便的习惯 。为了早上诱导排便，可以吃能诱导排便的饮食 。你也可以采取以下方式来引起方便:
1.早上起床后喝凉水:早上起床后喝2~3杯凉水有助于减少便秘，因为它能加强大肠的蠕动 。
2.喝冷牛奶:喝冷牛奶和喝凉开水的效果一样，牛奶中含有的乳糖可以刺激大肠，引起其蠕动 。
3.可以结合按摩、指压、体操等方法，有效缓解便秘 。
便秘吃什么能快速缓解便秘？【便秘每天喝多少水 便秘怎么样能快速排便】防治便秘效果好的水果有很多，如梨、香蕉、柑橘、西瓜、哈密瓜、火龙果、甘蔗、菱角等 。这些水果一般都是寒凉的，可以清热润肠，直接刺激肠道，增加肠道蠕动 。同时，它们含有多种维生素和大量的纤维素，这两种物质都可以预防便秘 。
便秘每天喝多少水？大便干结的人一般是饮水不足，体内缺水 。所以我们正常的日常饮水标准是6-8杯水，每杯水约250ml，饮水总量为2-3L 。排出的尿液颜色以白色或淡黄色为宜 。
还有，不要总是等到渴了才想到喝水 。即使不渴，每天也要喝至少1.5~2.0 L的水，大概是6 ~ 8杯水 。建议早上在肚子里喝温水或者蜂蜜水空，保证身体有足够的水分润肠通便 。
便秘喝蜂蜜水有用吗？蜂蜜有通便的作用，喝蜂蜜水对便秘有用 。但蜂蜜不适合痰湿痞满型便秘患者 。而且蜂蜜要用40℃以下的水冲服 。
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