【健身减肥食谱推荐三 健身减肥推荐食谱一】减肥是指在健身房通过各种健身项目达到减肥的效果 。除了各种健身项目，饮食也很重要 。下面给大家推荐几个健身减肥食谱 。减肥推荐饮食1
早餐:牛奶250毫升，鸡蛋1个，麦片100克 。
早餐:1个苹果
午餐:米饭150克，瘦肉200克，蔬菜250克 。
晚餐:米饭50g，瘦肉150g，蔬菜250g 。
如果这一天有健身运动，运动前2-3小时吃50g主食和一个苹果，为运动补充能量；运动后你可以吃一根香蕉或一个苹果 。
减肥推荐食谱2早餐:1杯豆浆、1个鸡蛋、2片全麦面包
午餐:米饭半碗，皮蛋拌豆腐1份，腐乳空白菜1份，醋煮绿豆芽1份 。
晚餐:红豆粥1小碗，西葫芦炒1个，冬瓜虾仁1个，黄瓜腐竹1个 。
减肥饮食建议3早餐:红豆大米粥1碗，配菜(胡萝卜、黄瓜)1碟，红枣或桂圆1把 。
午餐:米饭半碗，西红柿炒鸡蛋1个，炒生菜1个，木耳拌芹菜1个 。
晚餐:炒土豆丝1个，菠菜猪血豆腐汤1个，凉拌白菜心1个 。
减肥推荐饮食4早餐:1杯牛奶，1个荷包蛋，1个蒸糯玉米
午餐:凉拌海带萝卜丝1个，西红柿牛肉面1个 。
晚餐:烤红薯1个，蔬菜炒丝瓜1个，豆芽鱼丸汤1碗 。
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