【健身减肥食谱推荐三 健身减肥推荐食谱一】减肥是指在健身房通过各种健身项目达到减肥的效果 。除了各种健身项目,饮食也很重要 。下面给大家推荐几个健身减肥食谱 。减肥推荐饮食1
早餐:牛奶250毫升,鸡蛋1个,麦片100克 。
早餐:1个苹果
午餐:米饭150克,瘦肉200克,蔬菜250克 。
晚餐:米饭50g,瘦肉150g,蔬菜250g 。
如果这一天有健身运动,运动前2-3小时吃50g主食和一个苹果,为运动补充能量;运动后你可以吃一根香蕉或一个苹果 。
减肥推荐食谱2早餐:1杯豆浆、1个鸡蛋、2片全麦面包
午餐:米饭半碗,皮蛋拌豆腐1份,腐乳空白菜1份,醋煮绿豆芽1份 。
晚餐:红豆粥1小碗,西葫芦炒1个,冬瓜虾仁1个,黄瓜腐竹1个 。
减肥饮食建议3早餐:红豆大米粥1碗,配菜(胡萝卜、黄瓜)1碟,红枣或桂圆1把 。
午餐:米饭半碗,西红柿炒鸡蛋1个,炒生菜1个,木耳拌芹菜1个 。
晚餐:炒土豆丝1个,菠菜猪血豆腐汤1个,凉拌白菜心1个 。
减肥推荐饮食4早餐:1杯牛奶,1个荷包蛋,1个蒸糯玉米
午餐:凉拌海带萝卜丝1个,西红柿牛肉面1个 。
晚餐:烤红薯1个,蔬菜炒丝瓜1个,豆芽鱼丸汤1碗 。
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