文章插图
1、仰卧交替脚跟接触 。要躺在地板上 ， 用手去触摸脚后跟 ， 停留1秒后换边 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
2、仰卧屈膝举腿 。要躺在地板上 ， 双手平放在大腿两侧 ， 抬起双脚 ， 可以让膝盖弯曲九十度 ， 或者将两腿在空中尽力伸直 。用你的腹部肌肉抬起臀部 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
3、仰卧卷腹 。要向前卷曲你的上半身 ， 把你的肩胛骨卷起刚刚离开地面 ， 在最高点停留1~2秒 ， 然后缓慢下降 ， 保持肩胛骨离地 ， 这样能够有效减掉肚子上的肥肉 。
【减肚子上方的肥肉方法】4、跑步是健身中最有效的减肥方式 ， 跑步不仅能减去肚子上的赘肉 ， 而且能让全身都处于运动状态 ， 想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 。
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