缺钙不仅影响骨骼发育和身体生长，严重时还会导致供血不足和头晕，所以很多人从小就开始补钙 。那么补钙是饭前好还是饭后好呢？补钙是饭前好还是饭后好？
钙片是口服补钙的种类，钙片的吸收效果很重要 。因为口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被充分吸收利用，而胃酸分泌发生在饭后，其目的是帮助吸收 。所以选择饭后服用钙片，可以在胃酸的作用下帮助钙离子吸收，从而达到更好的补钙效果 。
同理，饭前服用钙片会使钙离子的吸收变差 。另外，饭前吃钙片空肚子容易引起胃酸过多和不适 。所以建议不要在空肚子里补钙 。饭后服用，可减少胃酸对胃黏膜的刺激 。对胃等消化系统的保健有积极的促进作用，所以钙片通常要求饭后食用 。
除了选择钙片的服用时间，为了更好的促进钙片的吸收，还应该做好日常生活护理和保健，更好的发挥钙片在体内补钙的积极作用 。
补钙有什么注意事项？吸收率决定了补钙的效果，与补钙量无关 。其实，钙吃得越多，补充得越快；补钙的效果与吸收率有关；钙摄入不足时，吸收率较高；当钙摄入充足时，钙的吸收率降低 。所以一天的钙基本量可以分几次摄入，有利于钙的吸收 。比如一次性吃同样含钙量的钙片，分早晚各吃一半比较好，吸收率更高 。
注意补钙的连续性，避免间断补钙 。间歇性补钙不仅会影响钙的吸收，还会对身体造成不良影响 。补钙要长期持续有规律，这样才能在体内充分吸收利用 。在补钙期间，注意饮食中的补钙 。
靠药物补钙的朋友要注意钙片的用量 。补钙的同时也要注意饮食中的补钙，在饮食中多吃富含钙的食物；比如乳制品、豆制品、鱼虾；另一方面，注意补充富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等，帮助钙的吸收 。"
补钙过量有什么危害？过量补钙可刺激胃黏膜促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分泌，引起胃黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡 。过量补钙还会诱发便秘，对健康有不良影响 。
过量补钙还会导致血液中钙含量增加 。高钙血症会加速动脉内沉积物的形成，导致异位钙化，最终加速动脉粥样硬化形成心脏病 。
过量补钙也会导致高钙血症 。高钙血症的早期表现包括严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲不振、易怒、抑郁、口中有金属味、虚弱等 。后期表现为嗜睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多 。可见，补钙需要在医生的指导下进行，不能盲目补 。"
补钙一般停多久？一般来说，宝宝在2岁前可以适当补钙，2岁后通过合理的饮食可以满足宝宝生长发育所需的钙 。家长在给宝宝补钙的同时，也要注意维生素D的摄入 。最好每天都去户外 。日光浴和户外运动是最天然的钙吸收促进剂 。一般孕妇在怀孕20周后医生会建议开始补钙 。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速成长，需要补充钙质 。但在怀孕期间，孕妇过量补钙会使胎盘血管壁中钙沉淀，引起胎盘钙化，羊水分泌减少，使婴儿头部变硬 。
【补钙过量有什么害处 补钙饭前好还是饭后好】老年人补钙一般1-3个月就够了 。老年人补钙可以从食补和补钙两方面入手 。可以多吃含钙丰富的食物，包括牛奶、深绿色蔬菜、豆类、海鲜等乳制品 。适当补钙也是补钙的重要途径 。选择钙制剂时应综合考虑钙的含量、吸收率和组成 。补钙要结合体育锻炼 。钙需要被吸收并输送到身体的各个部位 。适当的体力活动可以促进钙尽量发挥作用 。"
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