室友都在进行减肥 ， 我比较想瘦小腿 ， 不知道要怎么走路才能瘦小腿呢？
1、夹臀、收腹、挺胸
走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起 ， 做这个动作的时候 ， 可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了 。在夹臀的同时 ， 收腹、挺胸的动作便会自然完成 ， 几乎不需自己刻意为之 。这样臀部的肌肉被提起来 ， 顺带大腿肌肉处于紧张状态 ， 可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀 ， 而不是单纯地依靠小腿用力 ， 有利于小腿减脂肪多于增肌肉 。
2、膝盖伸直 ， 大步走路
迈步时 ， 尽量将膝盖伸直 ， 身体上端保持正直 ， 这样走路可以使步伐更大 ， 可以让大腿带动小腿 ， 让整条腿的肌肉运动 。
3、保持步速和运动时间
在步速上 ， 一定要保持中快速 ， 同时要坚持比较长的时间 ， 最少需要我们走超过45分钟以上的时间 ， 这样才能帮助我们达到减肥的效果 ， 如果可以每天都走路超过一个小时 ， 更能够发挥出一定减肥效果 。
【怎么走路才会瘦小腿】4、做好拉伸和放松
走路运动完成以后 ， 要使用健身器具对小腿进行放松 。例如泡沫轴按摩 ， 将泡沫轴放在小腿下面 ， 双手撑地 ， 进行滚动 ， 这个动作可以有效的收紧小腿肌肉 ， 还可以脚跟垫脚 ， 俯身向下拉伸瘦小腿 。
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