【吃高纤维能降低胆固醇 降压降脂减肥两偏方】人到中年，由于工作压力大，缺乏运动，饮食不规律，特别是高脂肪食物摄入过多，容易引起高血脂 。与高脂血症的遗传有关 。如果家族中有心血管病史的人，中年以后更要注意预防高血脂 。高血脂首先会影响心血管系统，导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，还可能导致脂肪肝 。降血压和减肥的两个偏方
1.将生花生、黄豆、核桃放入玻璃瓶中，用醋浸泡，封口上口，一周左右即可食用，具有减肥降脂、降血压、降血糖的功效 。
2.将鲜蒜用清水浸泡两天(勤换水)，去掉辣味，然后用醋泡在玻璃瓶中，加少许盐，封口严密 。一个月后即可食用，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖患者有一定的辅助疗效 。
经常吃洋葱可以降低胆固醇 。每天吃一定量的洋葱，可以大大降低人体内的胆固醇 。重要的是要坚持吃，不管是生吃还是熟吃，对降低胆固醇都有很好的作用 。
吃高纤维可以降低胆固醇 。随着高纤维素食物进入肠道，可缩短食物在小肠的停留时间，减少胆固醇的吸收；此外，植物纤维可以促进肝脏中胆固醇的分解代谢 。纤维素还可与胆酸盐结合并排出体外，从而减少胆酸盐在体内的蓄积，促进胆固醇转化为胆酸和胆汁 。因此，注意多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、海带、黑木耳、鲜豆等 。，对降低血液中的胆固醇相当有益 。
用玉米煮糯米粥降血脂玉米含有较多的不饱和脂肪酸，有利于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，从而达到降血脂的效果 。可以每天洗75克粳米，放入开水锅中 。煮到八分熟的时候，把100克玉米粉拌上凉水放入锅中一起煮 。吃三温暖对冠心病、动脉硬化、高血脂患者有益 。
人到中年，由于工作压力大，缺乏运动，饮食不规律，特别是高脂肪食物摄入过多，容易引起高血脂 。与高脂血症的遗传有关 。如果家族中有心血管病史的人，中年以后更要注意预防高血脂 。高血脂首先会影响心血管系统，导致心脏病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病，还可能导致脂肪肝 。煮鲤鱼降血脂
取鲤鱼一条(左250g)去鳞去内脏，加入紫蒜1根，葱数根，红豆60g，加水入锅，用温火煨，吃鱼喝汤(不加盐) 。每日一次，7天为一疗程，服用6个疗程 。这个食谱还可以健脑 。
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