在人体的腰部要一条十分重要的经络 ， 叫做带脉 ， 不知道这带脉要怎么疏通呢？
1、敲打带脉
方法：平躺在床上 ， 用双手轻捶自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟 ， 敲完后感觉整个腹部有点微微发热 ， 很舒服 。
注意：
用力适度 ， 不要过轻或过重 ， 手下有内脏震动感最好 ， 女性在生理期的时候请暂停 ， 准妈妈不可以使用此法 。
2、抓带脉
带脉和肚脐平齐 ， 像一条带子缠在腰间 ， 捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上 ， 四个手指在下） ， 用力向两外侧拉开 ， 再松手 ， 反复200次 。如果一开始做不了那么多 ， 可以先从50、100、150 ， 循序渐进 。
3、按摩带脉
双手轻轻握拳 ， 从背后腰中部开始 ， 向两侧沿着带脉按摩 ， 至肚脐为一圈 ， 每晚睡觉前进行30-50圈 ， 并重点在腰部两侧的带脉穴上敲击50-100下 ， 对于恢复带脉的约束能力、减除腰腹部的脂肪 ， 有非常好的作用 ， 坚持一个月左右 ， 就能看到效果 。
4、艾灸带脉
【带脉怎么疏通】艾灸罐艾灸15-30分钟 ， 或用艾条悬灸带脉穴10-20分钟 ， 需在专业的艾灸人士下进行 ， 以免烫伤自己 。
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