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1、红薯，又称甘薯、番薯、山芋等 。吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。
【红薯和米饭一起吃的好处介绍】2、红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用 。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用，很适合老年食用 。
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