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大腿外侧怎么瘦

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我大腿外侧一块好大的肉，脂肪也比其他的部位厚，大腿外侧有什么方法能减？

很多女生腿比较粗，大腿外侧总是有一坨肉鼓出来，严重的影响了腿部线条的美感，有没有什么办法能减掉大腿外侧的脂肪，让腿变得纤细呢？
瘦大腿外侧方法一
Step1：双手放在同一膝盖上；
Step2：手掌、指腹服帖大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点；
Step3：重复动作10-15次后，再换腿按摩；
瘦大腿外侧方法二
Step1：双手置于同一大腿外侧；
Step2：手掌、指腹服帖大腿，以打圈的方式按摩整个大腿外侧，重复动作10-15次，再换腿按摩 。
瘦大腿外侧方法三
Step1：双手握住拖把，双脚并拢，膝盖弯曲，缓慢下蹲，注意不要超过脚尖 。臀部向后坐，然后慢慢让膝盖伸直，臀部回到原位 。
Step2：单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上保持平衡 。
Step3：放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力大腿上，臀部向后坐，保持几分钟 。
瘦大腿外侧方法四
Step1：站直，抬起右腿，伸直并与地面平行，左脚保持稳定，根据个人能力保持10-30秒 。
Step2：换一个方向，反复动作5-10次 。然后拍打放松肌肉 。
瘦大腿外侧方法五
Step1：站直，停止腰背，双腿紧紧地向中间靠拢，保持姿势1分钟；
Step2：全身放松，左右手拍打大腿肌肉放松30秒 。重复一二步动作10次 。
瘦大腿外侧方法六
Step1：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放在下颌下方；
Step2：吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸；
【大腿外侧怎么瘦】Step3：呼吸还原，相反一侧重复同样动作 。此动作除了能减大腿外侧脂肪外，还能收紧腹部 。

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