想要把肩膀练宽，不知道做什么运动好？
把肩膀练宽主要是锻炼三角肌，三角肌粗壮，就会让肩部看起来更宽大 。可以选择做站姿哑铃推举、哑铃侧平举和俯身飞鸟等 。
站姿哑铃推举
1.自然站立，两手稍宽于肩，分别握住哑铃，哑铃起始位置可以在最顶端也可以在胸前肩上方 。
2.背部保持挺直，腹部收紧，集中三角肌前束力量，尽量少借助身体其他部位的辅助，向上推举哑铃至双臂完全伸直，使哑铃停于头上方，约1秒钟后，缓慢放落哑铃于准备姿势的胸前肩高位置 。
哑铃侧平举
【做什么运动能把肩部练宽】1.起始姿势：双脚自然站立，膝盖略微弯曲，身体挺直，手持哑铃自然的放在两侧 。
2.将哑铃从身体两侧向上提，直到双臂到水平位置 。稍停顿然后放下哑铃到起始姿势 。
俯身飞鸟
1.起始姿势：两脚与肩同宽站开，两手掌心相对，手拿哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感 。
2.两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原 。
3.重复前两个步骤 。
