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肌肉痉挛持续一周了 痉挛多久能好

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肌肉痉挛是比较容易发生的事情，那么你知道怎么缓解肌肉痉挛吗？
小腿肌肉痉挛的治疗
当你发现你的肌肉痉挛在小腿，有几种方法可以有效缓解痉挛疼痛 。
1.按摩
用双手按摩小腿痉挛的部位 。同时也可以采用揉捏的方法，可以快速加速痉挛部位的肌肉血液循环功能，缓解痉挛症状 。
2.热敷法
小腿发生肌肉痉挛时，如果身边有现成的热毛巾或热水袋，可以选择用热敷的方法，促进肌肉内的血液流动，缓解肌肉神经的紧张，解除肌肉痉挛 。
【肌肉痉挛持续一周了 痉挛多久能好】3.踢你的腿
如果只是小腿反复痉挛，可以选择没有痉挛的脚直接站起来，然后把有痉挛的脚伸直，也可以直接用踢的方法 。踢一段时间后，痉挛会自然消失 。
腹肌痉挛的治疗
对于腹部痉挛的现象，通常是因为运动不当或者肠胃功能不好的人 。发生腹肌痉挛时，可以拉伸背部 。在做这个动作的同时，可以有效的拉伸腹部的肌肉，缓解腹肌神经的紧张和伸直 。一段时间后，你会发现腹肌痉挛的现象会有所缓解 。
然后通过使用腹部按摩或热敷来帮助促进腹部肌肉的血液循环功能，可以有效缓解肌肉痉挛的现象 。
双手痉挛的治疗
当发现双手痉挛时，要及时握紧拳头，防止手部肌肉和神经过度卷曲 。握紧拳头后，要松开手，伸直 。反复多次后，可以有效地将手部肌肉和神经拉回到正常状态，缓解手部肌肉痉挛 。
除了握拳的方法，还可以用按摩来缓解手部的肌肉痉挛 。可以选择分别按摩合谷穴、内关穴和外关穴 。经过一段时间的按摩，你会发现肌肉痉挛得到了缓解 。
肌肉痉挛的预防措施
很多人在肌肉痉挛发生时，通常不会及时处理自己 。其实他们也不用太紧张 。当肌肉痉挛正常发生时，在确定肌肉痉挛的位置后，只需反方向牵拉肌肉，然后伸直拉伸即可 。按摩一段时间后，肌肉痉挛的疼痛会慢慢缓解 。
但需要注意的是，在处理肌肉痉挛时，也要注意把握力度，不要用力过猛，否则会造成肌肉劳损，难以恢复 。
来源:人民网
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