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数羊真的可以帮助入眠吗

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简要回答
根据英国牛津大学一个研究团队的研究结果 ， “数羊”的方法对失眠患者完全没有效果 。
【数羊真的可以帮助入眠吗】失眠是一件很苦恼的事情 ， 大多数人都应该经历过 。那么当你失眠的时候你会怎么做呢？据说数羊可以帮助我们快速入睡 。这是真的吗？下面我们来说说 。
详细内容
失眠应该是很多人都经历过的 。失眠的常见症状是入睡困难 ， 睡眠质量和时间下降 ， 记忆力和注意力下降 。有些失眠的人需要药物治疗 ， 而有些人白天经历太多 ， 或者白天睡得太多 ， 导致晚上难以入睡 。这个时候 ， 很多人都很担心 。
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大家应该都知道“数羊”的方法 ， 希望能快点进入睡眠 。但是研究表明 ， 这种方法对失眠症患者没有任何效果 。根据英国牛津大学一个研究小组的研究 ， 他们对失眠症患者进行了对比实验 。结果表明 ， “数羊”过于单调 ， 不能让人感到焦虑 ， 很快入睡 。有网友说 ， 国外数羊 ， 中国数饺子 ， 因为饺子和中国睡觉的谐音一样 ， 但是这种方法也不可行 。
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以下治疗失眠的方法可能有用:1)正常自然的心态 。没必要太担心失眠 。越紧张越强迫自己睡觉 ， 结果适得其反 。有些人对连续多日失眠更加紧张 ， 认为如果出现这种情况 ， 大脑得不到休息 ， 也不会短命 ， 反而还会生病 。这种担心引起的过度焦虑 ， 对睡眠本身及其健康危害更大 。2)寻找并消除失眠的原因 。引起失眠的因素很多 ， 稍加注意就不难找到消除的原因 。失眠是自愈的 。对于疾病引起的失眠症状 ， 及时就医 。不能想:失眠只是一个小问题 ， 不能当疾病 ， 耽误治疗 。3)身心放松有利于睡眠 。睡前到户外散散步 ， 放松一下精神 ， 或者睡前洗个澡 ， 或者把脚泡在热水里 ， 然后再睡觉 ， 这样有利于睡眠的顺畅 。

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