想快速瘦掉手臂上的赘肉？瘦手臂的最快方法 _生活知识

瘦手臂最快的方法(想快速减掉手臂上的脂肪吗？)
你还在担心如何减掉手臂上的脂肪，训练完美的手臂线条吗？你还在羡慕别人纤细的手臂和完美的线条肌肉吗？今天就告诉你，只要记住这四个动作，今年夏天你就可以练出羡慕的完美手臂和肌肉线条，而不用担心手臂上的脂肪！
一、哑铃练习相信这个动作大家都很熟悉。在健身房，每个人都离不开哑铃进行训练。很多人也选择使用哑铃进行手臂锻炼。首先，基本动作是一个一个握住哑铃，手臂垂直向下放松，然后慢慢将哑铃侧向抬起，坚持两三秒钟，然后举到头顶，再坚持两三秒钟，然后回到侧面垂直抬起。

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做这个动作的时候，不要着急，用手臂的力量坚持下去。一天分三组做20次。我相信你会得到很好的结果。如果想增加运动量，我们也可以慢慢增加哑铃的重量来增加训练强度。
二、投篮的动作这个动作相信大家都很熟悉，也是经典的手部肌肉锻炼。我们可以找个篮球练习拍球动作。值得注意的是，做这个动作，需要左手和右手一起锻炼。左手先拍一组，然后右手拍另一组。这个动作必须持续半个小时以上才会有效果。也许在最初的练习中，我们会感到肌肉酸痛，这是正常的反应。必须坚持这一行动。

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第三，向后伸展顾名思义，这个动作需要我们将手臂伸展到身体的后部。首先，我们站在地上，身体前倾，上半身尽量低，与地面平行，然后向上伸展手臂，尽可能用双手握住。这个动作是一个拉伸练习，可以锻炼我们肩胛骨和手臂的肌肉。值得注意的是两臂要夹紧，尽可能利用手臂肌肉的力量抬起。这个动作也是一个放松的动作。当我们完成一些高强度的运动时，我们可以通过这个动作放松肌肉，增强肌肉的紧致度。
第四，吞咽动作顾名思义，这个动作就是像燕子一样向后伸展。首先，基本动作是我们需要趴在地上，然后向上抬起双脚，弯曲抬起双手向后伸展，勾住双脚，利用手臂肌肉的力量向上抬起形成向后的弧度，这样身体形态就能做出弧度。这个动作是练臂力、腰力、腿力的综合练习。值得注意的是，在做这个动作时，我们可能会重心不稳地向前或向后滚动。我们可以稍微分开双腿，形成一个三角形的支撑结构。这样会让我们更稳定，坚持这个的时间更长，效果会更好！