【多久瘦十斤 158高100斤瘦十斤要多久】原创内容 ， 非授权载体必究！
减肥的人大多减肥 ， 以为减肥就是减肥 。
你失去的是身体的水分和废物 ， 所以减肥效果不明显 。因为脂肪分子肥胖臃肿 ， 超过体脂率是发胖的关键 。减掉大部分脂肪 ， 就瘦了 。
那么 ， 怎样才能减掉10斤脂肪 ， 减掉10斤需要多久呢？
一公斤脂肪的热量是3900卡 。如果摄入10公斤脂肪 ， 至少需要摄入39000卡路里的热量 。如果能提高活动代谢 ， 促进脂肪分解 ， 需要跑多少小时？
慢跑一小时可以消耗600卡路里和39000卡路里 ， 跑步大概需要65个小时 。如果每天跑步1小时 ， 至少要2个月才能瘦10斤 。
如果通过饮食管理减少热量摄入 ， 就必须减少热量摄入39000卡 ， 即每天600卡 。
如果你每天摄入的热量是2600卡 ， 那么在减肥期间 ， 你摄入的热量可以减少到2000卡 ， 比平时减少600卡 。坚持2个月 ， 可以瘦10斤左右 。
脂肪在身体上的堆积不是短时间内完成的 。而且脂肪的分解是需要时间的 ， 所以不能急着减肥 ， 要保持足够的耐心 ， 你可以见证自己身体随着时间的转变 。
脂肪细胞有记忆 ， 减肥太快 ， 皮肤容易出现松弛问题 ， 身材也不好保养 。减肥成功后 ， 身体也容易反弹 。
资料显示 ， 人体脂肪的代谢周期约为3-6个月 ， 为了减少再次发胖的机会 。减肥成功后 ， 我们还需要花1-2个月的时间来强身健体 ， 比如:保持每周2-3次运动的习惯 ， 不要回复到以前的垃圾饮食 ， 坚持健康饮食 ， 控制热量摄入不超过身体的热量输出 ， 从而保持良好的身材 。
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