消耗更多体力
跑步时握拳需要更多的能量 。跑步时握拳不利于跑步，因为握拳会使全身肌肉处于半紧张状态，会导致人体消耗更多的体力，使人更加疲劳 。
跑步时握拳需要更多的能量 。跑步的第一步一定要跳出来 。跑步时要根据实际情况调整姿势(前掌跑、满掌跑、后掌跑)；站立时，注意靠腿和放臂的一致性 。
最基本的是要注意你的胳膊和脚是否完美协调和同步 。
【跑步的时候握紧拳头会有什么效果?】当我们跑步时，我们应该像一个平衡和完整的机械部分 。腿部运动是决定身体其他部位的重要基准 。任何与腿部不协调的动作都会打破跑步者的节奏 。
为了让手臂的平衡满足脚的需求，大多数跑步者都要经历心理调整的过程，必须回到过去很多先入为主的跑步观念 。
比如在抬腿的时候，我们会尽量用股四头肌带动腿向前，这样就会出现问题 。同样的道理，任何试图用手臂动作带动身体向前跑的行为，必然会破坏我们辛辛苦苦维护的完美跑步风格 。
虽然跑步是最常见的锻炼方式，但跑步的要求并不简单 。跑步姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还可能给身体带来伤害 。
需要注意的事项
挺直腰，上身保持挺直 。
放松你的肩膀和手臂 。
双脚落地姿势要正确 。
跑步让你的心肺更健康 。
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