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越吃越瘦的10种水果 减肥的水果有哪些

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#你吃什么水果有助于减肥#
吃水果能减肥吗？很多人会选择水果代餐来减少热量摄入，达到减肥的目的 。但是，单纯的水果代餐并不能让你有效减肥 。
水果的营养成分比较单一，不能补充人体所需的矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物 。身体代谢动力不足，肌肉容易流失，胖的身体就会光顾你 。
所以简单的水果代餐法是不可取的 。正确的方法应该是控制热量摄入，均衡膳食营养的摄入，科学补充人体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物 。
减肥的人可以在饭前吃一些水果来提高饱腹感，这样可以有效减少晚餐的食量，达到减肥的目的 。切记不要在饱餐后吃水果，否则血糖会升高，脂肪会迅速堆积 。
吃什么水果可以帮助减肥？
减肥期间，要选择水果 。不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等 。，都是热量比较高的水果 。它们容易促进脂肪合成，不能帮你减肥 。
什么水果可以帮助减肥？推荐这些种类的水果:
1.苹果
苹果的热量比较低，饱腹感会比较强 。100g苹果的热量为53卡路里，是减肥者最爱吃的水果 。饭前可以吃一个苹果，可以帮助你控制热量的摄入 。
2.西番莲果
100克百香果的热量是97卡 。百香果是一种富含纤维素和维生素的水果 。百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘 。
3.葡萄柚
【越吃越瘦的10种水果 减肥的水果有哪些】100g柚子的热量是33卡路里，是减肥的黄金水果 。可以促进人体新陈代谢，调节肠胃，增加饱腹感 。
4.草莓
100g草莓的热量是323卡 。草莓含有丰富的维生素C，甜甜的味道是很多女生的最爱 。你可以在晚餐前吃一些草莓，然后再吃晚餐 。
5.火龙果
100克火龙果的热量是55卡 。是润肠通便的金果，能清除肠道垃圾毒素，抑制脂肪堆积 。早餐可以吃半个火龙果配水煮蛋，可以有效提高饱腹感，促进身体脂肪燃烧！
6.柑橘
100g橙子仅含50卡热量，含水量高 。是一种低热量低脂肪的水果，可以补充身体所需的维生素和膳食纤维 。
这六种瘦身水果你吃对了吗？希望你能健康瘦下来！

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