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如何提升自己的自信 如何自信

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最近几天在看一本书《走出思维之墙》 。作者是斯科特·亚当斯(Scott Adams)，美国漫画家、作家，著名连载漫画《呆伯特》(Dilbert)的创作者 。除了画漫画和写书，他还经常在TED上演讲 。
他曾在书中说自己很内向，不善于说话，经常脸红，说话结结巴巴 。他给出了提高自信和自我意识的七个小技巧 。
1.自我暗示，经常对自己说“我擅长这个”
现实生活中，没有完美的人 。我们都是有缺陷的，我们看到的所谓完美只是他想让我们看到的，有时候可能是虚张声势 。
在做一件事之前，不断对自己说“我很擅长”，给自己洗脑，这样会坚定你的自信心，增加成功的概率 。当然，在做事的过程中，不会出现类似失败了怎么办之类的负面情绪 。
亲测有一定效果，负面情绪少，尤其是抑郁症患者 。
2.学习正确的呼吸方法和样本腹式呼吸法 。
具体做法如下:
一、体位，坐姿或站姿，上胸肩部放松，因为我们在站姿或坐姿时，横膈膜由于重力的作用是向下的，可以最大程度的帮助我们呼吸，体力弱的人可以半躺着 。
秒针的位置，右手放在腹部提供触觉反馈，左手放在胸部 。
第三，呼吸控制 。吸气时腹部向外鼓起，使腹手逐渐向外移动，气体吸入你的右手，使胸部的左手感受到最小的运动 。
使用腹式呼吸时，你注意到你的肚子会随着呼吸的节奏变大变小 。
当你紧张或者心情不好的时候，尤其是需要上台演讲的时候，正确使用会非常有效 。
3.改善身体姿势，善用肢体语言 。
一个驼背的人，双腿交叉，双臂交叉，让人感到压抑和无助 。
换成“打开”的姿势，张开双臂，挺直背部，正常呼吸 。这是在用姿势告诉别人和自己——我现在很自信 。
【如何提升自己的自信 如何自信】现在可以试试这两个姿势 。
4.提前准备
如果你是一个内向的人，提前准备一些问题，这样在面试或者开会等场合就可以主导谈话，不至于冷场 。
尤其是比较有深度和智慧的问题，会瞬间把一个人和其他人区分开来，让人觉得你是一个认真、自信、有内涵的人 。被别人认可也会促进自信心的提高 。
5.学会自信地与他人进行眼神交流、微笑和握手 。
我们都知道第一印象通常会持续很久 。我经常注意到外在的东西，如衣服、汽车等 。除了这种坚定的握手，利用好眼神交流，保持微笑也很重要 。眼神交流时躲闪是内疚和缺乏自信的表现 。
6.经常锻炼，消耗过多能量 。
身体健康是一切的基础 。身心健康会让你在任何情况下都更加自信 。
一个人吃饭、喝水、睡觉等都需要别人的帮助 。，而且他的自信心会很低，甚至会让他感到厌世 。
7.时刻想着自己擅长的技能 。
时刻想着自己擅长的技能，不断提醒自己的努力、毅力和能力，提醒自己还有优势，不会陷在负面情绪里 。
如果你什么都不擅长，那就努力改变现状 。找一个领域，爱好，运动或者其他的东西，坚持学习和练习，直到你擅长为止 。
现在小编每天都写作，事实上，她在不断地练习 。而每天写作的习惯，其实也提高了我的自信心 。
一旦你经历了从无到有不断学习和提高的过程，即使很辛苦，你的自信心和满足感也会瞬间提升，同时也会学到更多的技能，不断提升自我认知 。
最后总结一下，增强自信的七个技巧是，
1.我经常对自己说:“我擅长这个 。”
2.学习正确的呼吸方法和样本腹式呼吸法 。
3.改善身体姿势，善用肢体语言 。
4.提前准备
5.学会自信地与他人进行眼神交流、微笑和握手 。
6.经常锻炼，消耗过多能量 。
7.时刻想着自己擅长的技能 。
你还有其他更好的提升自信的技巧吗？请在下面留言！

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