很多劳动人民有舒适的环境，只是缺少健康的身体 。那么上班族如何锻炼呢？看看以下专家的建议吧！
【每天上班很累还能健身吗 如何坚持健身】1.培养“周末斗士综合症” 。“男女最大的区别是喜欢通过运动来和朋友培养基情” 。戴维斯博士曾经说过，在商场里经过一周的艰苦奋战，无论是对抗激烈的篮球赛，还是相对温和的高尔夫球，都能让身体的各个“部位”得到放松 。定期做伸展运动；严格控制体重，参加适合自己的健美操培训班；每周末进行一次实用有效的增肌运动 。戴维斯教授认为有必要放弃或改变一些高冲击力的锻炼项目 。
2.灵活你的关节 。"大多数男人的关节不太灵活 。"臀部和腓肠肌周围容易感到紧张，正是这种紧张感导致骨赘下垂，导致腰疼 。有一个很好的方法可以缓解这种症状:平躺在地板上，双手环绕左膝，慢慢将膝盖引向身体，持续10秒左右，然后是右膝 。一开始每天做一次，之后增加到每天2-3次 。
3.学会正确捡东西，似乎是一个不值一提的话题 。“大多数人只是弯下腰，抓起东西，然后起身离开，”斯金利说 。“但这是非常不正确的，因为它会给你的背部造成过度的压力，很容易导致剧痛和慢性不适 。正确的态度应该是完全弯下腰，抓起物品，慢慢站起来 。”
4.收缩你的“啤酒肚”向前凸出的“啤酒肚”不再有气势 。使重心前倾，增加背部肌肉负担，导致肌肉酸痛 。爬楼梯、游泳、散步、划船都可以帮助你控制和减少腰围，从而使身体重心恢复到原来的正常位置 。
适当运动很重要 。男性运动保健专家也认为，在运动过程中，体能可以得到释放和补充 。
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