高糖|面对高血糖，你做对了吗？
作者：广州医科大学附属第一医院 梁小惠
人体内血液中葡萄糖的含量被叫做血糖 ， 正常人应该保持在空腹时每升血液中含有3.61-6.05mmol血糖 。
糖分是人体所需要的养分之一 ， 负责为人体提供运动所需要的能量 ， 是一种不可或缺的物质 。可血糖含量无论是过高还是过低都是不正常的表现 ， 对我们的身体有着严重的危害 。
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随着现代社会生活水平的提高 ， 人们的饮食水平也相对提高 ， 每天大鱼大肉 ， 人们的血糖也呈现出偏高的趋势 ， 而血糖偏高容易引起各类糖尿病、引发心肌梗死等疾病的发生 ， 也会影响血压血脂的指数 ， 对我们的身体有着严重的危害 。
血糖是怎样升高的呢?你可能做错了以下五件事 。
1、饮食不当
高血糖、糖尿病患者或血糖偏高的人 ， 在饮食方面应该格外注意 ， 因为饮食是人体摄入糖分最主要的途径 ， 避免高糖分、重油高盐的食物 ， 饮食应该以富含膳食纤维的五谷杂粮 ， 低糖分的蔬菜为主 ， 减少淀粉和碳水化合物的摄入 ， 杜绝高糖食品 ， 才能从根源上控制血糖 。
2、应激反应
人体在遭受到突发状况时 ， 体内激素在大脑的控制下分泌加速 ， 糖原分解速度变快 ， 体内的葡萄糖含量也相应增加 ， 进而导致血糖升高 。
3、药物影响
许多药物是导致血糖升高的罪魁祸首 ， 长期服用某些药物可能会使体内糖代谢功能紊乱 ， 如避孕药、肾上腺素、糖皮质激素等 ， 在服用这些药物时应该时刻观察血糖变化 ， 注意调整用药剂量 ， 以免血糖升高 。
4、缺乏锻炼
很多人在生活当中总是把大量的精力放在了工作和学习当中 ， 因为而缺乏了锻炼 ， 但实际上锻炼对我们的身体有很多正面的帮助 ， 对控制血压也起到很好的辅助效果 。坚持锻炼可以起到强身健体 ， 加速血液循环 ， 促进新陈代谢的功效 ， 体内多余的糖分可以快速排出 ， 但应该避免剧烈运动 ， 选择运动量小的有氧运动最佳 。
5、情绪影响
情绪紧张、激动、兴奋都有可能导致我们体内的肾上腺素分泌加速 ， 进而影响糖分的分解速度 ， 生活中应该注意自我调节和放松 ， 保持轻松愉悦的心情 ， 避免激动 ， 可以使我们的血糖始终保持在一个相对平稳的状态 。
那么 ， 高血糖惠带来哪些危害呢？高血糖可引起以下七大并发症：
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1、糖尿病的持续高血糖可引起神经病变 。
糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症 ， 主要可累及周围神经、自主神经、颅神经 ， 脑及脊髓也可受累 ， 常见症状为肢体麻木、疼痛、灼热或其他异常感觉 。
2、糖尿病的持续高血糖可引糖尿病肾病 。
糖尿病肾病早期可出现微量蛋白尿 ， 应予以糖尿病肾病治疗 ， 减少或延缓大量蛋白尿的发生 ， 晚期可以发展为尿毒症 。
3、糖尿病的持续高血糖可引起糖尿病足 。
糖尿病足是由于糖尿病血管病变和神经病变共同引起的足部严重并发症 ， 症状为脚部发凉 ， 脚底触觉减退 ， 活动后出现小腿疼痛等 。
4、糖尿病的持续高血糖可引起眼部疾病 。
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