胃癌|晚饭吃错了，胃癌找上门！这4个坏习惯，再不改就晚了！( 二 )
不如试试——
蒸山药200克+6~8个白灼对虾或明虾+腐乳空心菜200克+100毫升原味酸奶
杂粮豆粥250~300克+80克清蒸鱼+香菇小油菜200克+100毫升原味酸奶或纯奶
（ps:蔬菜和鱼肉都是原料重；减脂时肉类也适当增加；油在一瓷勺左右）
营养足够 ， 热量也不高
赶紧安排！
参考文献
[1]宋庆旭. 晚餐—睡眠时间和饮酒潮红反应与贲门癌的相关性研究[D]. 山东大学, 2014.
[2]张曦, 许乐, 戴嘉喜,等. 晚餐-睡眠间隔时间和晚餐后散步与胃癌关系的病例对照研究[J]. 中华疾病控制杂志, 2016(10):1004-1007.
[3]中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）
[4]中国营养学会.《中国居民膳食指南(2016)》.北京：人民卫生出版社, 2016.
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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