吸烟|一天3包烟和一天3根烟有什么不同？若戒不了烟，一天别超标准数！
日常生活中 ， 我们都知道吸烟有害健康 ， 同时它对社会也会产生不良的影响 。香烟当中有着很多的有害物质 ， 像是焦油、一氧化碳、尼古丁等等 ， 它们会对心脑血管、呼吸道、消化道带来损伤 ， 增加患有肺癌和胃癌的风险 。但戒烟并非是一蹴而就的 ， 想要一下子戒烟那几乎是不太可能的；若你想要的戒烟 ， 但是却一下子也戒不掉 ， 那么不妨从减少吸烟量上着手 。一天3包烟和一天3根烟有区别吗？真戒不掉烟 ， 每天别超这个数！
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■一天3包烟和一天3根烟有什么不同？若戒不了烟 ， 一天别超这个数！
日常生活中 ， 大家都知道吸烟有害健康 ， 吸烟很容易会引起多种问题 ， 像是心脑血管疾病、咽喉癌、肺癌等等；随着吸烟的时间增加、吸烟量越多 ， 患上疾病的风险就越高 ， 同时对体内的血脂和血压会产生较大的波动 。一天抽3包烟的危害远远大于一天抽3根烟的危害 ， 前者会更加更早患上肺癌和心血管疾病；若你一时戒不掉香烟 ， 那么还请尽量把每天抽烟的量控制在3根以内 ， 这样能够在一定程度上降低身体对有害物质的吸收 。
■日常生活中 ， 如何减少吸烟带来的危害：
●喝酒时不抽烟：
日常生活中 ， 香烟当中含有的烟碱和焦油是能够溶于酒精当中的；口腔当中的酒精成分很容易会把有害物质带入到体内 ， 从而增加对身体的损伤 。
●吸烟场所选择：
日常生活中 ， 吸烟时还请避开封闭场所 ， 这样无法及时散去香烟所产生的烟雾 ， 所囤积的烟雾就会转变成二手烟 ， 吸入以后会对身体造成二次伤害 。不妨选择人较少 ， 比较宽阔的地方吸烟 。
【吸烟|一天3包烟和一天3根烟有什么不同？若戒不了烟，一天别超标准数！】
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●选择吸烟时间：
日常生活中 ， 我们经常说饭后一根烟 ， 赛过活神仙 ， 其实这句话一点都不对 。当身体在吃完东西以后 ， 体内器官会变得十分活跃 ， 肠道蠕动速度加快 ， 血液流通速度变快 。若是饭后吸烟 ， 香烟当中的有害成分就会快速被身体所吸收 ， 对身体会造成一定伤害 。另外运动以后不可立刻吸烟 ， 运动后新陈代谢速度有所加快 ， 这个时候吸烟很容易导致大量烟雾进入到体内；并且运动后 ， 身体是需要大量氧气的 ， 若是先被一氧化碳结合 ， 对身体的危害是极大的 。并且晨起后不要抽烟 ， 身体在经过一夜的休息 ， 新陈代谢能力会有所下降 ， 二氧化碳浓度会有所增加 ， 若此时抽烟会影响二氧化碳的排出 。
●选择合适的香烟：
日常生活中 ， 还请尽量选择混合型香烟 ， 拒绝烤烟型 。因为前者在混合过程当中会严格控制焦油以及尼古丁的成分 ， 相对来说危害物质较低 。另外还请选择过滤嘴较长的香烟 ， 过滤嘴当中含有一定的活性炭 ， 可以帮助吸收一些有害物质和烟雾当中的颗粒 。当香烟燃烧到三分之二时 ， 还请扔掉 ， 虽然很浪费 ， 但能够在一定程度上减轻对身体的伤害 。
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