癌症|分析350万癌症病例，专家报告提出9个建议，调理生活远离癌症( 二 )
建议7：限制饮酒，能不喝最好
专家报告中指出，饮用含酒精的饮料 是引起口腔癌，咽喉癌，食道癌（鳞状细胞癌），肝癌，结肠直肠癌，乳腺癌和胃癌的风险因素 。报告中明确的是，不管是红酒还是啤酒，白酒，所有类型的含酒精饮料，都对癌症风险的增加有类似的影响，因此，限制饮酒包含所有酒类，没有例外 。
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限制饮酒的关键是酒精的摄入量，但在报告中也指出，即使少量的酒精饮料也会增加罹患多种癌症的风险 。对于某些癌症而言，没有饮酒摄入量的门槛，也没有低于某个酒精摄入量，癌症风险就不会增加的说法 。
建议8：不要依赖膳食补充剂
合理的饮食摄入，比起服用额外的膳食补充剂的安全性要更高，对于绝大多数人来说，如果能够通过补足身体所需营养，就没有必要额外的服用膳食补充剂 。实际上，过量补充某些营养素，还有可能增加癌症的风险，比如在该报告中就指出，过量摄入β-胡萝卜素，会增加某些人罹患肺癌的风险 。
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膳食补充剂也并非一无是处，在此次的报告中，专家小组提出了如下建议：对于50岁以上的，具有维生素B12吸收障碍的人，可以适量服用维生素B12补充剂；孕期和备孕期的女性，可以服用叶酸和铁补充剂；婴儿和孕妇及哺乳期女性，需要额外补充维生素D 。
建议9：如可以，应坚持母乳喂养
专家报告中对于母亲预防癌症的建议之一是母乳喂养宝宝 。母乳喂养对母亲和婴儿都有好处 。母乳喂养可预防母亲患乳腺癌，并促进婴儿健康成长 。研究证明，哺乳可以保护母亲免受乳腺癌的侵害，而母乳喂养还可以保护儿童免受超重和肥胖的侵害 。
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【癌症|分析350万癌症病例，专家报告提出9个建议，调理生活远离癌症】报告指出，母乳喂养可为婴儿带来短期和长期获益——母乳喂养可保护未成熟免疫系统的发育，并防止婴儿期感染 。这种益处一直可以持续到儿童期和成年期，患哮喘和2型糖尿病的风险也会降低 。专家小组对于母乳喂养的建议是：如可能，应对新生儿进行母乳喂养六个月，然后再进行长达两年或更长时间的母乳喂养，并配以适当的辅食 。
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