更年期|女性进入更年期，为啥容易失眠？饮食或是诱因之一，教你正确饮食
失眠，在现如今的社会中，是一个普遍存在的现象，给很多人带来了困扰，最新的中国睡眠指数报告显示，我们国家的人群平均睡眠时间为6.92小时，远远达不到每天8小时的指标，而这其中，深睡眠的还达不到三分之一 。
文章图片
日常一些具有食疗价值的中药材，有一定的安神助眠作用，比如百合、莲子、酸枣仁等等，具有养心安神的作用，日常可以用来煮粥喝或是冲泡成茶来饮用，对于改善睡眠质量有一定的帮助 。
【更年期|女性进入更年期，为啥容易失眠？饮食或是诱因之一，教你正确饮食】更年期的女性，在饮食上注重及时的调整之外，还应当重视心理上的调节，正确认识到更年期的症状，保持年轻的心态，同时积极培养广泛的性趣，陶冶自身的情操，这样对于精神状态的改善都有很大的帮助 。
推荐阅读
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 更年期|更年期“修理工”被发现，不是黑豆，若你爱吃，消除潮热，还你“本色”
- 不孕症|当人类三大疾病之一遇到三胎政策，对3800万不孕女性意味着什么？
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 大脑|男性和女性的大脑不同吗？了解男女的思维差异，成为沟通高手
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 骨质疏松|骨质疏松更加“偏爱”女性？出现这3种症状，提醒你要补钙了
- 长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
- 女性开始朽迈的五个标志，只要没超过三个，说明身体还不错