治疗高血压|高血压悄悄改变大脑结构！你可能不知不觉就变“笨”了( 二 )
加工肉制品、腌制食品、果脯类、腐乳等高盐食物都要少吃，酱油、番茄酱、甜面酱、味精、鸡精等含钠量较高的调味品也要少放；白面包片、方便面、披萨饼等是高盐主食，不可大量食用 。
控制体重
超重、肥胖是升高血压和引起心脑血管病最危险的因素之一 。数据显示，在40~50岁肥胖者中，高血压发生几率要比体重正常者高50%；体重越重，患高血压的危险性也就越大 。
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研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压患者控制好体重就能更好地控制血压，同时降低糖尿病和心脑血管病的发生危险 。
控制体重的最佳方式是坚持锻炼身体和适度调整饮食，不要乱用减肥药，也不提倡过度节食减肥 。
遵医嘱调整药物
应根据亚洲人的发病特点选择降压药 。药物调整要由专业医生经过评估来进行，患者切勿擅自调整用药 。
做血压监测日记
每日早晚各测量2~3次，间隔1分钟，取平均值；连续坚持测量至少3~6天 。测量时患者要在安静环境中，坐在靠背椅上，手臂要有支撑，休息5分钟后测量 。
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记录的内容应包括：测量日期与时间、收缩压、舒张压及脉搏，如果血压计提供了平均压或脉搏压，也应一并记录 。▲
本期编辑：邓玉 本文作者 生命时报采访人员 董长喜
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【治疗高血压|高血压悄悄改变大脑结构！你可能不知不觉就变“笨”了】
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