乳腺增生|要想避开乳腺增生，生活中要注意什么？
乳腺增生并不可怕，但乳房胀痛的症状对我们的生活也是有影响的，所以千万不要忽视它，建议大家按照下面的方法进行预防 。
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1、管理情绪
女性都是比较感性的，尤其是现在很多成年女性压力都比较大，遇到事情容易情绪化，容易出现生气、焦虑、抑郁等不良情绪 。
【乳腺增生|要想避开乳腺增生，生活中要注意什么？】这些情绪会导致我们内分泌失调，如果不能管控好自己的情绪，容易出现乳腺增生 。
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2、养成健康的生活方式
生活方式不健康，也是乳腺增生的诱发因素 。
不良的生活方式包括经常熬夜、穿紧身内衣、使用丰胸产品、不爱喝水，把饮料当水喝等 。
这些生活习惯不利于胸部健康，导致血液循环障碍，最终诱发乳腺增生的情况 。
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3、注意饮食
饮食因素也是助长乳腺增生的一大原因，生活中容易助长增生的食物是比较多的，常见的有富含黄嘌呤类、高脂肪类、雌激素类等，这些食物是容易刺激增生的，建议大家要尽量少吃 。
当然饮食方面除了这些，还有适合女性多吃的食物，有比如说富含硒和锌的食物，有助于调节雌激素 。
患有乳腺增生的女性朋友们也不要有太大的心理压力，良性的乳腺增生一般不会增大患癌的概率，这种乳腺增生与经期激素水平的变化有关，建议大家适当减压，养成良好的生活习惯，避免激素水平紊乱 。
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