减肥|只需5分钟！睡前做做这个动作，坚持一个月，身体会收获3个好处
随着年龄的增长，身体的代谢速率会逐渐的放缓，由此而造成了一些女性发现自己开始越来越胖 。
当自己驻足在商品的橱窗前时，发现穿在模特身上大放异彩的衣服，穿到自己身上时却是兜不住满身的肉肉 。
于是不少女性开始加入到减肥的大集体当中，除了节食减肥之外她们还找到了一种有效的减肥方式 。
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【减肥|只需5分钟！睡前做做这个动作，坚持一个月，身体会收获3个好处】2、调理腰背和颈椎问题
对于那些上班需要久坐的女性来讲，每天对着电脑很容易使颈椎和腰背受到损伤，由此而产生一系列的酸疼症状 。
抬腿靠墙能使腰背处于被拉直的状态，后背处的血液循环也会得到加速，进而起到缓解酸痛的效果 。
当坚持这样的动作一段时间之后，在清晨醒来的时候，你也能够感觉到浑身都非常的轻便 。
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3、改善心肺功能
虽然抬腿靠墙，不像跑步和其他运动那样非常累，但是也会对体力产生一定的消耗 。
在这一过程当中，我们的呼吸速度相较于平时有明显的加快，对于心肺功能也能够产生较好的锻炼效果，在坚持一段时间之后，就会发现肺活量得到了显著的提升 。
如果能够长期坚持下去的话，对于提升人体的免疫力也有着不错的促进效果 。
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对于上班比较繁忙，下班之后又没有多余的精力和时间去健身房锻炼的人来说，就可以在晚上睡觉之前保持抬腿靠墙的动作5分钟 。
只要能够长期地坚持下去，就会发现自己的身形得到了很好的塑造，不知不觉之间体重也在慢慢的下降 。
特别是在第2天醒来之后，你会感受到自己的精气神是非常充足的，在一天的工作当中也能够投入以饱满的精力 。
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