不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳 。该情况多见于那些运动量比较大的活动 ， 如长跑 。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动 ， 如慢行，舒腿等 。
不省略“马杀鸡”
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力 。
不宜贪凉
如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病 。
不吸烟
运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量 。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象 。
不宜马上洗澡
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张 ， 体内热量大量散发 。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩 ， 易使身体的抵抗力降低 ， 而引起疾病 。另外，健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量 ， 引起心脏、大脑供血不足 ， 有发生心、脑血管意外的危险性 。
推荐阅读
- 2021武汉雨季什么时候结束
- 关于倒卖文物案件相关解释有哪些主要内容
- singapore是什么意思 singapore翻译
- 医生戴眼镜口罩起雾怎么办
- 山清对水秀柳绿对桃红是什么意思 山清对水秀柳绿对桃红的释义是什么
- 男人爱做的这事儿竟让自己少活10年
- 强奸罪附带民事诉讼赔偿范围是固定的吗？
- 有关拐骗儿童案件相关司法规定主要内容都有哪些
- fourth是什么意思 fourth的意思是什么