进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节 ， 但秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容 。
首先，无病就不需要进补 。如果无病随意进补，既增加开支 ， 又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 。
其次，不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体 。其实 ， 过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 ， 甚至引起鼻孔流血等 。
此外 ， 如果要进补，应该分清虚实 。中医的治疗原则是“虚者补之” ， 不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反 。
专家强调，任何补药服用过量都会有害，建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学，俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变 ， 尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适 。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品 。
在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱 ， 以免造成肠胃积滞 。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情 。
秋分养生小妙招
多锻炼身体
应注意多锻炼身体，来增强体质 ， 预防感冒引起的腹泻 。
食物加热后进食
在进食剩饭时一定要充分加热，即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用 。
保持室内空气新鲜
不要因为气候的转冷，而一直把窗户关上，这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗，在白天的时候把窗户打开来透透气，这样能够减少病毒感染的可能 。
多补充水分
很多人都认为“多吃多拉，不吃不拉” ， 便自作聪明地禁食，这无异于火上浇油，会加重体内脱水程度.因此，腹泻时不必禁食，应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质饮食，如米粥 ， 面条 ， 牛奶，肉汤之类 。
天气变化增减衣服
季节交替，天气变化使身体的免疫力下降，建议大家要注意保暖 ， 应根据天气变化来增减衣服，避免着凉闹肚子 。
【秋分养生 秋分节气三大养生原则】不吃腐烂变质食物
剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等，容易遭受细菌或细菌毒素污染，若进食此类食物，会导致腹泻 。
不吃凉拌菜
尽量不要吃凉拌菜？如果要吃，需要充分清洁蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜时最好加点醋或蒜，这样能起到杀菌的作用 。
养成良好的卫生习惯
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