锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

谷雨节气饮食原则少吃燥热物

睿知

时间过得真快 ， 已经进入了谷雨节气 ， 谷雨是二十四节气的第六个节气，那么谷雨节气我们该如何养生呢?谷雨节气如饮食呢呢?下面我们就为大家介绍一下谷雨节气的饮食原则!快来一起看看吧 。
谷雨时节的饮食原则
春季，肝木旺盛，脾衰弱 ， 谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期 。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来 ， 从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机 。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等 ， 以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础 。古人有“四季不食脾”的说法 。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物 。这样不仅可以提高身体素质 ， 抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础 。如果饮食不当 ， 却极易使肠胃受损 。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键 ， 如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
谷雨时节的饮食注意事项
饮食应“五低” 。暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。低盐就是少食钠盐 ， 因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响*的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾?。刻焓橙饫嗍称凡荒艹?00克;低刺激即少吃辛辣食品 。
晨起喝杯水 。暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时*就容易流失水分 ， 抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。这个时候 ， “补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后，*内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
少吃燥热物 。春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜 ， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用 。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺 ， 伤及脾胃 。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外 ， 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
谷雨节气如何养生呢?谷雨节气如何饮食呢?要注意哪些饮食的原则呢?以上为大家介绍了谷雨节气的饮食原则，大家一定要注意喽 。
【谷雨节气饮食原则少吃燥热物】

    推荐阅读


    上一篇：五运阴阳学说完美考察《周易》

    下一篇：电热水器热水少？别担心，我们来帮你解决！