锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

霜降养生常识 霜降养生要领( 二 )

睿知


元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。在起居上要早睡早起 。早睡能养阴 ， 早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛 。
2.防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。此时 ， 夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键 。
秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主 。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
3.防秋郁
晚秋时节 ， 凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思 。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐 。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极 。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。
4.防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风 。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。
秋季养生防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣;另一方面 ， 不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力 。
【霜降养生常识 霜降养生要领】总之 ， 秋季养生对于保持身心健康十分重要，一定要引起足够的重视 ， 做好预防，以免产生疾病 。尤其要注意预防秋季抑郁症的发生，出现意志消沉、抑郁不乐等情绪，要及时加以疏解，必要时进行心理咨询 ， 寻求心理医生的帮助 。

推荐阅读


上一篇：松下电机的空调不制冷解决方法,了解一下生活小常识

下一篇：温度高中央空调不制冷了全部原因有哪些,考虑这几个方面出问题了