锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

3恶习摧毁健康 路边早餐要不得( 三 )

睿知


5、经常要出差疫苗必须种
真实写照：自从走出大学校门后，小王就再也没有打过疫苗 。现在他成了空中飞人，天天在外面吃饭 。最近一直感觉没食欲、恶心，时不时还拉肚子，结果一检查，查出自己得了甲型肝炎 。
专家有话说：北京地坛医院肝病科主任医师蔡晧东说，甲肝是由甲肝病毒(HAV)引起的一种病毒性肝炎，通过水、食物、用具经口进入胃肠道而传播，而戊肝也是通过消化道传播，相对与乙肝(通过母婴、性途径和血液传播)，白领人群更应注重这两种疾病的防治 。
出差人群经常在外面吃饭，感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种 。而戊肝疫苗年初已得到国内外专家认可，但还未普及开来，常出差的白领不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水产品，避免戊肝感染 。
6、劳逸相结合天天睡好觉
真实写照：2006年全国六城市(北京、上海、广州、南京、天津、杭州)睡眠状况调查结果显示，成人的失眠患病率高达57%，其中广州最高，失眠率为68%，天津最低，但也达到了46% 。
专家有话说：白天节奏紧张 ， 工作压力大，很多白领晚上会出现失眠的情况，长期不仅影响工作，对身体的损伤也很大 。“在床上看电视、工作、开着灯睡觉都是不健康的睡眠 。我们在临床上发现，有睡眠障碍的人80%都存在睡眠卫生不良的问题 。”第二军医大学附属长征医院神经内科主任医师赵忠新强调，床是用来睡觉的 ， 在床上进行其他活动会影响睡眠 ， 建议不要在床上待过长的时间 ， 七到八小时为宜 。
赵忠新介绍，养成良好的睡眠卫生应该做到以下几点：定时休息，形成良好的睡眠规律;不要在床上读书、看电视或听收音机;适当进行身体活动(但不要在睡前两小时进行)，躯体疲劳时会增加入睡能力;白天适当晒晒太阳，有助于晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡 。
7、工作太紧张留个空档期
真实写照：莉莉是一家外企市场部总监，加班已经习以为常，周末几乎也都献给了工作，每年一周的带薪年假她也在忙忙碌碌中错过了 ， 一年下来，身心俱疲 。
专家有话说：国家三级健康管理师马勇强强调，身体和内心发出警示，如果置之不理，不仅会对健康造成影响，甚至会诱发很多疾病 。
马勇强说 ， 学会自我健康管理是每个白领需要学习的本领，每年要给自己安排出一周的空档期，调节身心 ， 补充能量 。或去向往已久的地方旅游;或在家泡上一杯淡茶，读自己喜欢的书，品味午后的时光;或为家人烹制精美菜肴，带孩子去游乐园 ， 陪父母看电视聊天，卸下所有的包袱，做回真正的自己 。
8、大龄待嫁女由剩变为盛
【3恶习摧毁健康 路边早餐要不得】真实写照：《我愿意》中李冰冰饰演饱受大龄剩女头衔折磨的唐微微，但现实中她却是坚强独立、追求自我的女性 。被问及“作为剩女领袖，你对爱情有何期望时” ， 李冰冰当即反问道：“剩女？你说的是盛女吧？”
专家有话说：高学历、高收入、好相貌，很多白领女性从工作中找到自信和自我价值，一年又一年，把自己拖成了“剩”女 。
9、参与做公益做个黑苹果
真实写照：2011年，网络上开始出现了一个白领黑苹果的群体，各行各业的白领聚集在一起 ， 相互交流情感、发动公益活动、宣传环保理念，大家一起更广泛地参与到社会公益事业当中 。
专家有话说：公司、家里、餐馆，很多白领都过着三点一线的生活，缺乏社交 ， 没有社会融入感 。如果说学生时代是青苹果，成熟之后就变成了红苹果，而白领黑苹果是一群有自己的个性和梦想、有职业素养和公益意识的新群体 。

推荐阅读


上一篇：出师表中诸葛亮临危受命的句子 关于出师表中诸葛亮临危受命的句子以及解释

下一篇：交通事故快速处理的流程是什么样的