吃苹果减肥期间如果感觉口渴，可以喝白开水或者没有刺激性的茶水 。当结束苹果减肥后 ， 恢复饮食要注意循序渐进 。饮食适合清淡而且不能过量 。早餐适合吃稀饭，加牛奶，或者加两片面包和蛋糕 。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等 。要避免油腻 。晚餐更加不能过量 。
苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期 。这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3天减肥的效果 。需要提醒大家的时候 。恢复饮食后，即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯，这样不仅可以帮助消化，还能产生饱腹感，避免暴饮暴食 。
如果严格按照以上方法的话 ， 3天最多能减去9斤!
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