分析：这两个体位能有效改善亚健康常见的疲劳感 ， 能调节焦虑暴躁的情绪，帮助你放松神经 ， 最适合忙碌工作一天后帮助身心尽快恢复 。
E、中饭后促进消化的练习
1.狮子式（经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝）：两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上 ， 鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音 ， 做五次呼吸后放松 。
分析：这属于瑜伽的喉部系统练习，和甲状腺相关，甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是由甲状腺功能低下导致的 ， 进行这一训练能有效改善这种类型的肥胖 。此外，这对颈椎不舒服的白领非常有帮助，也能让脖颈纤细 ， 还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老 。
2.玛哈手?。毫绞种兄浮⒛粗赶喽?nbsp;， 其余手指弯曲相抵 ， 拇指向下，保持10个呼吸后放松 。
分析：刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，协调肠胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不适感 。
提醒
1.呼吸练习中如果感到头晕需要停下来 ， 下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加 。
2.瑜伽动作保持中不要屏气，要保持深长的呼吸 。
3.除了D项可以在饭后做之外 ， 其他练习最好和正餐相隔2个小时以上 。
4.动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己 。
5.如果上班时要求穿套装 ， 尽量穿裤子并解开西装的纽扣，脱下领带，使穿着宽松一些 。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上 。女性穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤 。
工作时候感到疲劳的话，就按照上面说的赶快提神醒脑吧 。
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