锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

刚怀孕吃什么好 新妈妈这样吃有营养( 五 )

睿知


3.口服铁剂
对于中度以上贫血，除改善饮食均衡营养外，还可口服铁剂铁之缘片进行改善，一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑 。对于铁剂孕妈咪尽可放心 ， 只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害 。
提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用 ， 如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等 。
普通铁剂可能对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状 ， 因此，铁剂应饭后或餐中服用 。服用铁剂后大便呈黑色 ， 属于正常现象，不必担心 。但是铁剂铁之缘片对肠胃没有刺激作用，便便倒是会有些黑色 。
·孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收 。
孕妇贫血不能吃什么
茶
茶有助消化帮助吸收营养等作用 ， 但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收 。
牛奶
由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服 。
5、多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值 。
6、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜 ， 孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给 。
鸡蛋的营养是很丰富的 ， 这是每位准妈妈都知道的 。那么，你知道如何把鸡蛋烹饪的更美味吗？在这里，小编就要来为你出出主意，介绍鸡蛋类孕期食谱给大家作为参考，别错过了哦 。
鸡蛋类的两个孕期食谱
菠菜蛋饼
食材：吐司适量、菠菜50克、鸡蛋适量、黄瓜适量、火腿1片、圆生菜适量、色拉油适量、食盐适量、水198克、黄油50克、色拉酱适量、白糖66克 。
做法
菠菜洗净、去根儿 ， 入沸水锅里焯烫一分钟，捞出沥水，凉后用手攥掉水份，切碎段 。取2个鸡蛋打散，倒入菠菜碎、奶酪碎，调入一点盐，打匀 。
锅烧热，倒入一点油，倒入蛋液混合物，小火煎至两面金黄 ， 取出，在案板上切掉边，切出一个吐司大小或稍小的正方形 。
取一片吐司，在上面放上菠菜蛋饼，再放上一片吐司，摆上火腿片和黄瓜片，再放上一片吐司 ， 将蛋饼切下的边并排摆上，再铺上些生菜叶，挤上沙拉酱 ， 最后再摆上一片吐司 。
切去四边，沿对角线轻轻切开，呈立起的三角形并排摆放 。
虾皮鸡蛋羹
食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升 。
做法
鸡蛋打散 。
蛋液加温水打匀 。
过筛倒入炖盅中 。
虾皮或者小鲜虾清洗干净 ， 热水烫一下 ， 挤干水份备用 。
炖盅中，加入虾皮 。盖上盖 ， 上锅中火蒸15分钟左右 。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油 。
怀孕初期吃什么好
对于怀孕初期的准妈妈而言，如果可以保证各种营养的摄入的话，绝对可以生出一个健康可爱聪明的宝宝 。那么孕妇怀孕初期吃什么好呢？
下面就为大家盘点几大最适合妊娠初期的女性食用的食物吧 。
木耳
木耳中含有丰富的铁 ， 可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血 ， 同时其具有益气、润肺、止血等功效 。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的 。

推荐阅读


上一篇：怒气冲冲的意思 怒气冲冲的释义

下一篇：春节劳动作文800字